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盡量不要吃油炸食品，膨化食品，煙肉，臘肉等烹飪方式不健康，化學(xué)成分比較復(fù)雜的食物，芝麻、花生、核桃等果實(shí)中含有豐富的維生素e對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有很好的調(diào)節(jié)作用，建議在食療過程中多多使用。每天按時(shí)睡覺，按時(shí)吃飯，按時(shí)排便，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，工作時(shí)間也要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，提高自我控制能力。