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晚餐不吃對身體有害嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #身體

不吃晚餐對你的健康有害。長時間不吃晚餐會導(dǎo)致胃病，導(dǎo)致低血糖、神經(jīng)衰弱等疾病。它還會影響失眠、工作效率和學(xué)習(xí)效率，降低大腦功能，增加患膽結(jié)石的可能性。不吃晚餐會使身體缺乏營養(yǎng)，新陳代謝緩慢，身體會變瘦，但這是病態(tài)的瘦，對身體有很大的傷害。晚餐可以少吃，吃五飽，多吃谷物、蔬菜和水果。

不吃晚餐對身體有害

1、不吃晚餐會影響植物的神經(jīng)功能，甚至導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和失眠。

2、容易患胃病，空腹10小時，容易患胃病。胃一直處于空狀態(tài)，沒有食物來降低胃酸濃度，饑餓會導(dǎo)致胃腺分泌大量胃酸，會對胃粘膜造成一定的侵犯。長期不吃晚餐的人比其他人更容易患胃炎和胃潰瘍。

3、長時間不吃晚飯，沒有食物運輸?shù)侥c道系統(tǒng)，腸道不能吸收食物中的營養(yǎng)，因此腸道蠕動會缺乏，身體也會因為缺乏營養(yǎng)和營養(yǎng)不良。缺乏身體所需的營養(yǎng)，新陳代謝會減慢，也會使身體變瘦，但這是一種病態(tài)的瘦，會影響身體的發(fā)育和阻力。

4、不吃晚餐會導(dǎo)致低血糖、心悸、出汗、疲勞等表現(xiàn)，影響工作和學(xué)習(xí)效率。

5、降低大腦功能，增加患膽結(jié)石的幾率。

晚餐的好處

1、能提供豐富的營養(yǎng)

晚餐要注意均衡飲食，多吃蔬菜有助于提供豐富的維他命，保證夜間身體的需要。

2、恢復(fù)精力

晚餐后，身體有足夠的能量供應(yīng)，可以恢復(fù)活躍狀態(tài)。

3、有助于睡眠

睡眠時需要消耗一定的能量，吃晚飯可以補(bǔ)充身體這部分的需求，提高睡眠質(zhì)量。

4、減少疾病

如果不吃晚餐，可能會導(dǎo)致胃腸道吸收減慢，胃液增加，影響內(nèi)部酸堿平衡，引起各種胃腸道疾病。

5、控制晚餐的食用量

晚餐要注意控制食用量，吃半飽。如果晚餐消化太晚，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪積累，影響體重。

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