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熬夜的人吃什么好

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #熬夜

熬夜會(huì)影響肝功能，誘發(fā)心腦血管疾病，增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。然而，如果我們真的因?yàn)楣ぷ骰蚱渌蛩夭坏貌话疽?，我們?yīng)該注意什么？熬夜的人吃什么來補(bǔ)充活力？今天，讓我們來談?wù)勈裁词澄镞m合熬夜派對(duì)。

1、胡蘿卜

胡蘿卜富含胡蘿卜素，維他命A，可治療夜盲和眼干。熬夜的人多吃胡蘿卜，可以保持視力正常。

2、銀耳椰子雞腿湯

銀耳是一種潤(rùn)肺補(bǔ)品，葉子中含有更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。雞腿富含蛋白質(zhì)。將這三種成分一起燉成湯不僅能提神，還能補(bǔ)充熬夜時(shí)缺乏的營(yíng)養(yǎng)。

3、檸檬

熬夜會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、黑眼圈、斑點(diǎn)和其他皮膚狀況，所以熬夜的人可以吃一些檸檬來使他們的皮膚更光滑。我們可以把檸檬泡在水里，或者吃一塊即食檸檬片。

4、維生素B

維生素B是視覺神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來源之一。一旦缺乏維生素B1，人們的眼睛很容易疲勞，并可能引起角膜炎。所以你可以多吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽和其他食物。這些食物富含維生素B。

5、決明子

決明子具有清肝明目、潤(rùn)腸的功效，能改善人眼腫痛、紅紅多淚，防止熬夜后視力減弱。

6、西蘭花

熬夜的人的抵抗力通常會(huì)下降很多。如果你熬夜三天，抵抗力基本上是沒有的，所以你應(yīng)該從蔬菜中獲得VC成分。平時(shí)可以多吃西蘭花，因?yàn)槔锩娴腣C成分比較高。你也可以吃西紅柿、胡蘿卜等蔬菜。

7、深色蔬菜和水果

深色蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值優(yōu)于淺色蔬菜和水果。深色蔬菜具有抗癌作用，抗自由基能力強(qiáng)。多吃深色蔬菜和水果可以延緩衰老，減少細(xì)胞和血管的損失。深色蔬菜和水果包括胡蘿卜、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。

以上是關(guān)于適合熬夜派對(duì)食物的相關(guān)內(nèi)容，我希望能對(duì)您有所幫助。熬夜對(duì)身體有很大的傷害，雖然食物會(huì)有一定的效果來幫助身體恢復(fù)活力，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能彌補(bǔ)熬夜造成的傷害，所以在生活中或盡量避免熬夜。

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