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老年人隔著衣服曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣嗎

內(nèi)分泌科編輯
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關(guān)鍵詞： #補(bǔ)鈣 #老年人

曬太陽(yáng)并不能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，只能幫助促進(jìn)鈣吸收，而老年人隔著衣服曬太陽(yáng)也是能達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的目的的。

曬太陽(yáng)時(shí)，太陽(yáng)中的紫外線照射到皮膚可以促使皮膚中的酶物質(zhì)轉(zhuǎn)化成維生素D3，而維生素D3可以幫助促進(jìn)鈣的吸收，因此老年人隔著衣服曬太陽(yáng)能達(dá)到促進(jìn)鈣吸收的目的。

但是如果太陽(yáng)光太強(qiáng)，照射到皮膚上時(shí)容易使皮膚的角質(zhì)層以及保護(hù)屏障出現(xiàn)損傷，所以老年人在曬太陽(yáng)時(shí)要做好防曬措施，可以穿防曬衣，要避免長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)，還要避免在溫度太高的時(shí)候出去曬太陽(yáng)，以免導(dǎo)致中暑的情況，可以準(zhǔn)備一把防曬傘，適度曬太陽(yáng)即可。同時(shí)老年人可適當(dāng)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣顆粒、乳酸鈣顆粒進(jìn)行補(bǔ)鈣，因老年人出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)的幾率較高，還可以遵醫(yī)囑使用鹽酸氨基葡萄糖膠囊預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。

平時(shí)建議適當(dāng)進(jìn)食牛奶、瘦肉、豆?jié){等富含高蛋白和鈣質(zhì)的食物，也可以適當(dāng)吃新鮮的水果、蔬菜，如柚子、西瓜、蘋果、葡萄、火龍果、西藍(lán)花、黃瓜等，可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病。避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，降低關(guān)節(jié)磨損程度。

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