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曬太陽的時(shí)間一定要足夠，這樣才能有效果。一般曬太陽的時(shí)候相當(dāng)于夏季中午的陽光，暴露1/4皮膚，每次15分鐘，每周3～4次即可，維生素D3就可以內(nèi)源合成，而不需要由膳食額外提供。涂抹防曬霜、皮膚顏色較深者、多云天氣、空氣污染等狀況都會(huì)影響維生素D3的合成。