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手抖鍛煉方法有什么

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #鍛煉

手抖鍛煉方法一般有慢跑、打太極拳、瑜伽、搓鋼球、游泳等，如果出現(xiàn)了明顯的身體不適，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院就診治療。

1、慢跑：

這是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跑步過程中，能夠提高手臂肌肉收縮和舒張功能，可以在一定程度上緩解手抖的情況。

2、打太極拳：

這種鍛煉身體的方式是用多種動(dòng)作組合而成的，動(dòng)作緩慢，能夠提高手臂的力量，堅(jiān)持一段時(shí)間能夠改善手抖的癥狀。

3、瑜伽：

這種鍛煉方式是肢體與呼吸相互配合完成的，動(dòng)作有很多，而且動(dòng)作相對柔和，適當(dāng)?shù)木毩?xí)，也可以提高上肢的功能，對改善手抖有一定好處。

4、搓鋼球：

這是一種健腦益智的鍛煉方式，能在一定程度上提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，對改善手抖的癥狀有一定作用。

5、游泳：

這是一種全身鍛煉，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉上肢肌肉的力量，手抖的患者適當(dāng)?shù)挠斡荆瑢ι眢w健康有一定好處。

鍛煉時(shí)需要根據(jù)自身的狀況進(jìn)行，不可以盲目操作，以免對身體健康產(chǎn)生影響。

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