高三學(xué)生吃什么補腦抗疲勞
心血管內(nèi)科編輯
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高三學(xué)生很累。他們可以多吃牛奶、香蕉、南瓜、雞蛋、海帶、魚、牛奶、堅果等。每天喝一杯牛奶和一個雞蛋可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和卵磷脂，具有一定的益智作用。多吃魚，尤其是深海魚，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和必需氨基酸。多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果富含維生素和微量元素。多吃核桃有補腦抗疲勞的作用。
補充腦力抗疲勞的食物
1、香蕉
香蕉富含磷，對大腦有很大的幫助。它還富含鉀。鉀是身體不可缺少的元素之一，有助于提神抗疲勞。
2、核桃
核桃營養(yǎng)豐富，能幫助大腦補充所需的營養(yǎng)。
3、南瓜
睡眠對高三學(xué)生尤為重要。南瓜有很好的鎮(zhèn)靜和幫助睡眠的作用。每天喝一碗南瓜粥可以幫助睡得更好。
4、海帶
海帶富含碘，對維持酸堿平衡有很大作用。海帶和其他藻類食品一樣，含有磺類物質(zhì)，可以提神抗疲勞。
5、牛奶
牛奶營養(yǎng)豐富，晚上喝可以安神。早上喝可以補充一天所需的營養(yǎng)。
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