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一周的減肥食譜

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥食譜 #減肥

很多人不能減肥，因?yàn)轶w內(nèi)的糞便和毒素在麻煩，我們很多人在減肥時(shí)，使用飲食和少吃，但越來越胖。這是因?yàn)楫?dāng)我們少吃時(shí)，我們可能不會(huì)注意到自己的消化系統(tǒng)和體內(nèi)糞便的積累，只要我們排出體內(nèi)的糞便和毒素，我們就能減肥得更快。今天，我將介紹一周的減肥食譜。

一周的減肥食譜

早餐：三分之二的麥片粥或脫脂牛奶，兩個(gè)小松餅和半個(gè)蘋果。偶爾點(diǎn)新鮮果汁，或0.25公斤白提子（美國(guó)白葡萄）

星期一

午餐：在兩片面包之間，放入大量的新鮮蔬菜，做成三明治，然后再吃一個(gè)蘋果。

晚餐：用六只中蝦和半杯米飯煮成壽司，用生蔬菜色拉。

星期二

午餐：用半杯米飯煮成飯，用蔬菜做紫菜卷。

晚餐:雞丁淀粉湯，大量青菜色拉。

星期三

午餐：半杯米飯，25克火腿腸，竹筍絲和豆芽。

晚餐:半杯米飯，100克鮮魚片做菜，兩杯綠豆汁。

星期四

午餐：半杯米飯，用各種蔬菜做紫菜卷。

晚餐：牛排或豬、羊排，一盤蒸青菜。

星期五

午餐：6片蘇打餅干，30克西紅柿，無油醬。

晚餐:100克魚片菜，一杯脫脂奶，一盤青菜色拉。

星期六

午餐:大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁。

晚餐:青菜湯，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，配以生青菜色拉和無油色拉醬。

星期天

午餐:大鮮菜色拉(也包括瓜類)，半杯米飯，青菜做紫菜卷。

晚餐:150克豬肉丁做成串，烤好后，配上炸薯?xiàng)l和一杯低脂奶酪。

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