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安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #穴位 #養(yǎng)生

鑒于經(jīng)絡(luò)理論廣泛而深刻，人體穴位內(nèi)容豐富，針灸、艾灸、按摩等操作方法復(fù)雜，非專業(yè)學(xué)習(xí)培訓(xùn)師不應(yīng)倉(cāng)促實(shí)施，否則容易造成事故。但作為一種健康方式，現(xiàn)在選擇其易于掌握、安全、有效的經(jīng)絡(luò)穴位健康方法進(jìn)行介紹。

安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位保健

1、點(diǎn)按風(fēng)府穴

雙手掌根貼在耳后，雙手中指彎曲，按指尖后中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府是督脈穴。經(jīng)常按這個(gè)穴位可以預(yù)防頭頸部疼痛和中風(fēng)。

2、點(diǎn)百會(huì)，四神聰

雙掌掌根貼在頭部?jī)蓚?cè)，然后用雙手中指指腹依次按壓頭頂百會(huì)穴和四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)是督脈穴，四神聰是外經(jīng)奇穴，頭是諸陽(yáng)之會(huì)。經(jīng)常按這兩個(gè)穴位，可以預(yù)防頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等。

3、點(diǎn)印堂

雙手指尖按眉毛中間的印堂穴，約1分鐘。印堂是經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可預(yù)防前額頭痛、鼻出血、鼻淵等證據(jù)。

4、點(diǎn)太陽(yáng)穴

雙手中指腹部分別點(diǎn)，揉兩側(cè)太陽(yáng)穴，點(diǎn)法與揉法相結(jié)合，約1分鐘。太陽(yáng)是經(jīng)外奇穴，經(jīng)常按這個(gè)穴位可以預(yù)防和治療頭痛和眼病。

5、點(diǎn)人中

用左手中指指腹按人中穴。人也叫溝，是督脈穴。點(diǎn)胺可以提神醒腦，用于昏迷、驚風(fēng)、腰脊強(qiáng)痛。

6、取坐位

首先，用右手拇指捏住左手中指尖的中沖孔和小指的少?zèng)_孔，然后用右手拇指指腹按合谷穴、列缺孔穴和內(nèi)關(guān)孔，或按左手和右手的十宣孔。用左手指按壓右上肢的每個(gè)穴位，穴位與上肢相同。

長(zhǎng)期堅(jiān)持可以起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。

希望以上內(nèi)容對(duì)你有所幫助，祝你生活愉快，身體健康。

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