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膽固醇怕的三種水果

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #水果 #膽固醇

蘋果、山楂和葡萄是膽固醇最害怕的三種水果。蘋果本身富含膳食纖維，能促進(jìn)膽汁中膽固醇的排出，蘋果中含有的果膠能清除血管中的膽固醇。經(jīng)常吃山楂可以降低血壓和血液中膽固醇的含量，從而降低患心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。葡萄中含有的白藜蘆醇是降低膽固醇的天然物質(zhì)，可以降低膽固醇，利尿消腫。

膽固醇最怕的水果有哪些？

蘋果、山楂和葡萄是膽固醇最害怕的三種水果。讓我們了解更多關(guān)于膽固醇最害怕的水果

1、獼猴桃。獼猴桃富含維生素C，熱量很少。對(duì)高脂血癥、高血糖、心肌梗死等心腦血管疾病有很好的效果，也有助于軟化血管，延緩衰老。因此，高脂血癥患者可以每天多吃獼猴桃，以防止血管損傷。

2、香蕉。香蕉富含微量元素鉀，有助于降低體內(nèi)有害膽固醇，有效降低血壓。

3、橙子。橙子富含鈣、鉀等微量元素，能有效降低體內(nèi)有害膽固醇含量，有效保護(hù)健康。

膽固醇最怕的食物有哪些？

1、燕麥。燕麥富含膳食纖維，是的β-葡聚糖的重要來源。這種纖維是可溶性的，能與血液中的膽固醇結(jié)合。這種組合有利于膽固醇的排泄。因此，如果你正在尋找降低膽固醇水平的方法，你應(yīng)該經(jīng)常吃燕麥。研究發(fā)現(xiàn)，每天在飲食中攝入約5克可溶性膳食纖維可以降低血液中5%的“壞”膽固醇。

2、大蒜。大蒜富含硫抗氧化劑，在調(diào)節(jié)膽固醇水平方面起著重要作用。它不僅可以降低密度脂蛋白水平，還可以幫助提高“好”的高密度脂蛋白水平。

3、茄子。茄子含有一種叫做綠原酸的物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化能力。因此，茄子可以防止血液中低密度脂蛋白水平的增加。但這里要提醒的是，膽囊疾病或腎臟疾病患者最好少吃茄子。

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