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有氧運動的好處

運動養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運動 #有氧運動

有氧運動是指人體在充分供氧的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。很多人說有氧運動特別好，有助于減肥。你知道有氧運動有什么好處嗎？讓我們一起來看看。

1、緩解壓力

運動可以消除重要的壓力。溫和的運動可以調(diào)節(jié)膚色，化解不良感情，有宣泄作用，釋放壓抑，忘記煩惱，帶來身心愉悅。

2、減肥

散步可以燃燒脂肪，減少血液中的中性脂肪，減肥。增加飲食調(diào)節(jié)可以減少內(nèi)臟脂肪，有利于減肥?？茖W(xué)家認(rèn)為，飯后45分鐘散步，即使是短距離的，也會有效。

3、預(yù)防糖尿病

缺乏鍛煉是2型糖尿病的重要原因。提高體育活動水平可顯著降低2型糖尿病的發(fā)病率。流行病學(xué)研究結(jié)果表明，每天至少步行半小時可降低2型糖尿病的風(fēng)險30%～40%。

4、降低血液中高半胱氨酸

高半胱氨酸是引起心血管疾病的獨立危險因素之一，運動降低高半胱氨酸水平，有利于預(yù)防心血管疾病。

5、改善血管內(nèi)皮功能

運動可改善血管內(nèi)皮功能，減少血不良細(xì)胞因子，預(yù)防動脈硬化。

以上是關(guān)于有氧運動的效果，我們必須有一個健康的生活方式，保持有規(guī)律的運動，身體質(zhì)量差，做一些有氧運動有助于身體的恢復(fù)，對我們?nèi)匀挥泻芏嗪锰帯?/p>

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