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常吃哪些蔬菜可以降低膽固醇

心血管內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #蔬菜 #膽固醇

膽固醇高是許多人日常生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的現(xiàn)象了，如果大家出現(xiàn)了膽固醇的情況，還沒有及時(shí)大家進(jìn)行調(diào)理，那么會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)梭w出現(xiàn)很多病癥的，尤其是對于我們?nèi)梭w的心臟部位根式有著很大的危害的，所以我們必須要適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┙档湍懝檀嫉氖澄?，那么哪些蔬菜可以降低膽固?我們一起來詳細(xì)的看看。

韭菜

韭菜這種蔬菜在我們的餐桌上也是比較常見的，有些人喜歡吃韭菜，但是有些人不喜歡吃韭菜，其實(shí)韭菜這種蔬菜適當(dāng)?shù)氖秤靡彩强梢詭椭覀兇龠M(jìn)身體的健康的。韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達(dá)到減肥塑身的效果。

黃豆

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，那么我們?nèi)粘Ｉ钪芯褪强梢远喑砸恍S豆，或者是多吃一些豆制品，比如豆腐和豆?jié){等等這些食物都是非常美味可口的，多吃這些食物可以幫助我們有效的降低膽固醇的。

上面我們就哪些蔬菜可以幫助我們降低膽固醇這個(gè)問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中降低膽固醇的一些美味的蔬菜也是有所了解，我們可以知道，韭菜，黃豆等等這些蔬菜不僅營養(yǎng)價(jià)值非常高，并且我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用這些蔬菜還能夠幫助我們起到非常好的降低體內(nèi)膽固醇的作用。

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