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怎么調(diào)理氣血不足

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #氣血不足 #氣血

調(diào)理氣血不足可以通過中醫(yī)辨證中藥調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)護(hù)、運(yùn)動(dòng)及經(jīng)絡(luò)療法。中醫(yī)認(rèn)為，血是人體十分重要的組成部分，是由食物中的精華物質(zhì)通過脾胃的作用變化而來的，它含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血循行于經(jīng)脈之中，由氣的推動(dòng)，周游全身，從而供給人體以充足的養(yǎng)分，維持各臟腑組織器官的正常功能。

1、中藥調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)治療血虛，多選用四物湯加減，四物湯是補(bǔ)血養(yǎng)血的明方。也可在醫(yī)師指導(dǎo)下以黨參、黃芪、枸杞、阿膠、龍眼肉等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。

2、飲食調(diào)護(hù)：平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸、維生素以及含鐵、銅豐富礦物質(zhì)，如豬肝、豬血、烏雞、雞蛋、菠菜、黑木耳、黑芝麻、蝦等。忌飲濃茶，忌吃寒冷傷脾胃的食物，如西瓜、綠豆等。

3、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)。另外，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作或看書等，應(yīng)注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而損耗身體的氣血。

4、經(jīng)絡(luò)療法：艾灸或按摩關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，可促進(jìn)臟腑功能，有利于氣血生化。

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