春季養(yǎng)生有三件大事抓準(zhǔn)黃金時(shí)間效果翻倍

養(yǎng)生知識(shí)編輯

18次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-28 18:53:59

人們常說保持健康，但也應(yīng)該有一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。從我們的日常生活節(jié)奏來看，早上、中午、晚上是保持健康的關(guān)鍵時(shí)期。在春天的這三個(gè)時(shí)期，有三件大事要特別注意，這三件大事是：“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)脈搏。”對(duì)于這三件事，這里總結(jié)的健康方法可以幫助你減少健康和疼痛！來看看吧！

第一件大事：早晨養(yǎng)胃

黃金時(shí)間點(diǎn):7:00-9:00

早上7:00到9:00是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，是養(yǎng)胃的好時(shí)機(jī)！在此期間，氣血流經(jīng)胃經(jīng)，胃必須開始有序工作。如今，胃痛已成為現(xiàn)代人的“家常便飯”。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，并以每年17.43%的速度增長(zhǎng)。俗話說，胃病“三分靠治，七分靠養(yǎng)”。即使是沒有胃病的人，在生活中也要特別注意胃的保養(yǎng)。只有預(yù)防在萌芽狀態(tài)，我們才能減輕健康和疼痛！所以早上要吃好，否則容易氣血不足，患胃病。在這里，需要注意兩個(gè)時(shí)間點(diǎn):

1、早上7：一杯溫水護(hù)胃

7點(diǎn)左右喝一杯溫水，可以滋潤(rùn)口腔、食道、胃粘膜，沖洗粘膜粘液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，為用餐做好準(zhǔn)備。它還可以補(bǔ)充身體流失的水分，但不應(yīng)該喝太多的水，大約100毫升，以免稀釋胃酸，影響消化。也不應(yīng)該喝冷水，以免刺激胃。

2、早上7：吃好早餐養(yǎng)胃

經(jīng)常不吃早餐會(huì)導(dǎo)致胃病和十二指腸潰瘍。也容易導(dǎo)致低血糖和記憶力下降，增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。好的早餐應(yīng)該包括谷物、牛奶、肉類、豆制品、水果和蔬菜。此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免空腹損傷胃粘膜。

第二件大事：中午養(yǎng)心

黃金時(shí)間點(diǎn):11:00到13:00

從11:00到13:00，也就是中午，心經(jīng)當(dāng)令是一天中最有利于養(yǎng)心的關(guān)鍵時(shí)刻。對(duì)于中老年人來說，如何保持心臟尤為重要。

1、刺激心包經(jīng)

人體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，即心經(jīng)和心包經(jīng)。心主神明，心經(jīng)與神智有關(guān)；心還主血脈，主要與心包經(jīng)有關(guān)。飯后半小時(shí)左右，如果適當(dāng)刺激心包經(jīng)絡(luò)，可以增加心臟供血，有效保護(hù)心臟。這種方法不僅適用于患有心臟病的老年人，也適用于所有老年人。一只手可以沿著對(duì)面心包經(jīng)的路徑，從中指尖到上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴位可以重點(diǎn)按揉。若感覺按揉比較麻煩，沿心包經(jīng)拍打后也能得到同樣的效果。

2、小睡片刻

道醫(yī)認(rèn)為，心臟是內(nèi)臟的主人。午睡不僅有助于補(bǔ)充睡眠，還能改善冠狀動(dòng)脈供血，增強(qiáng)體力，消除疲勞。午睡也可以大大降低冠心病、心絞痛和心肌梗死的發(fā)病率。即使你睡不著，閉上眼睛和精神對(duì)你的身心也很有好處。

第三件大事：晚上養(yǎng)百脈

黃金時(shí)間點(diǎn)：21:00到23:00

這段時(shí)間是三焦經(jīng)的命令，它應(yīng)該通向身體的內(nèi)臟。因此，這也是增強(qiáng)活力和滋養(yǎng)百脈的好時(shí)機(jī)。許多人會(huì)利用晚上的時(shí)間鍛煉或娛樂。然而，從21點(diǎn)到23點(diǎn)，他們應(yīng)該冷靜下來。晚上要做三個(gè)動(dòng)作：

1、手指梳頭

俗話說，梳頭幾千次，病少一半。道教按摩技巧中有一種叫做“五經(jīng)”的方法，每次梳頭都是梳五經(jīng)。具有疏通頭皮經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。為了發(fā)揮醫(yī)療保健的作用，晚上用手指梳頭不少于3分鐘。

2、溫水泡腳

人體腎經(jīng)從腳開始，溫水泡腳后對(duì)腎經(jīng)起溫養(yǎng)的作用，腎經(jīng)自然會(huì)對(duì)腎臟形成良好的作用。泡腳有黃金時(shí)間點(diǎn)，最適合晚上9:00到11:00泡腳。而這段時(shí)間，也是晚上養(yǎng)百脈的時(shí)候。需要注意的是，泡腳的水溫一定要適中，不能過熱或過冷。

3、晚上捶背

睡前打背可以疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運(yùn)行，有效改善睡眠，促進(jìn)人入睡。打背通常有兩種方法:拍法和打法，都是沿著脊柱兩側(cè)進(jìn)行的。拍法是虛掌，拳法是虛拳，通過壓縮空氣產(chǎn)生振動(dòng)力；技術(shù)要輕而不重。手掌兩側(cè)和手掌同時(shí)用力，節(jié)奏均勻，注意力有彈性。

可自上而下或自下而上輕拍，速度為每分鐘60～80下為宜，每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。

養(yǎng)生

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