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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力嗎

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #運(yùn)動(dòng) #抵抗力

抵抗力強(qiáng)，我們不容易生病，我們的身體會(huì)更健康。在當(dāng)今社會(huì)，許多人的身體素質(zhì)很差，許多孩子有肥胖的癥狀，甚至在軍事訓(xùn)練中也可能失去生命，那么，鍛煉能增強(qiáng)抵抗力嗎？我們?nèi)绾尾拍芴岣呶覀兊纳眢w素質(zhì)呢？請(qǐng)參見(jiàn)下面的介紹！

1.已報(bào)道運(yùn)動(dòng)和免疫文獻(xiàn):

骨骼肌運(yùn)動(dòng)會(huì)改變身體的免疫功能。例如，運(yùn)動(dòng)后身體產(chǎn)生特異性或非特異性抗體的能力發(fā)生變化，運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致殺傷細(xì)胞的數(shù)天和殺傷能力的變化。

二、運(yùn)動(dòng)、蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)與免疫大量營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)的研究資料表明：

蛋白質(zhì)、氨基酸、糖、鋅、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)狀況、企業(yè)C等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響免疫功能，影響體育競(jìng)技能力。還有一些數(shù)據(jù)表明，蛋白質(zhì)攝入不足會(huì)導(dǎo)致T、細(xì)胞和吞噬細(xì)胞的數(shù)量和功能較低，細(xì)胞因子的合成和分泌減少，傳染病的發(fā)病率增加。

第三，運(yùn)動(dòng)、脂質(zhì)營(yíng)養(yǎng)和免疫飲食的脂質(zhì)成分和含量也可以通過(guò)改變細(xì)胞膜脂質(zhì)成分直接影響細(xì)胞(包括免疫細(xì)胞)的功能。

有些人認(rèn)為過(guò)度運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，它不僅比適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)更有利于健康，而且還產(chǎn)生不利于健康的東西。因此，過(guò)度運(yùn)動(dòng)的主要不利因素是能量消耗、無(wú)機(jī)鹽損失、水損失、維生素消耗、自由基產(chǎn)生，特別是過(guò)氧自由基！

運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)抵抗力嗎？我相信通過(guò)上面的介紹，你已經(jīng)知道答案了！鍛煉是提高自身素質(zhì)、免疫力和抵抗力的有效途徑。我們應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。然而，如果我們第一次鍛煉，我們應(yīng)該采取適當(dāng)?shù)拇胧?。最好逐步增加運(yùn)動(dòng)量。此外，健康飲食可以增強(qiáng)我們的抵抗力。

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