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如何才能長壽？ 讓老年人長壽的6個習(xí)慣

健康生活編輯
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關(guān)鍵詞： #老年人

自古以來，人們就非常重視養(yǎng)生，“唐宋八大家”之一蘇東坡提出的四條養(yǎng)生“秘方”頗有見地。

盤點蘇東坡四味長壽藥

這告訴我們在心情上要瀟灑大方，隨遇而安。不要太在意榮辱得失。我們經(jīng)?？紤]的越多，失去的越多。我們應(yīng)該盡量保持一顆正常的心。對年輕人來說，不僅有利于心理健康，還能提高抗挫折能力。

第二，對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣同樣重要，尤其是早睡早起，這比獲得任何財富都更有價值。

第三，安步告訴我們不要太講究安逸，能走就不要坐車，能走樓梯就不要坐電梯，生活在于運(yùn)動。

蘇東坡認(rèn)為，“人應(yīng)該餓，方食不飽”。餓了再吃。即使是粗茶淡飯，也會比山珍海味更甜更好吃。吃飯時不要吃得太飽。

蘇東坡的四味“長壽藥”實際上強(qiáng)調(diào)了情緒、睡眠、鍛煉和飲食對健康和長壽的重要性。即使在今天，這種觀點仍然值得借鑒。

此外，老年人還有六種長壽習(xí)慣：

1、少吃20%

意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達(dá)黎加等地區(qū)的人通?？梢曰畹?000、即使是100歲以上——這些地區(qū)的人也是世界上最健康的。那里的人通常比我們少吃20%的食物。

2、多吃蔬菜

蔬菜飲食不僅富含抗氧化劑和其他有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有助于減少腰圍。日本沖繩島的一盤食物只含有典型美國套餐的五分之一的卡路里。多吃蔬菜可以減少卡路里攝入。專家建議，肉也可以作為配菜，也可以用豆制品、豆類、堅果和其他食物來代替。

3、愛上健康食品

味道重，喜歡油和甜食的人可能很難解釋一頓充滿蔬菜、豆腐和海鮮的飯。味蕾實際上是可以訓(xùn)練的。許多研究發(fā)現(xiàn)，只要你長期吃更多的天然和健康的食物，你就會慢慢喜歡它們。

4、放慢節(jié)奏

每頓飯自己做真的很麻煩。但即使你叫外賣，你也應(yīng)該坐下來慢慢吃，而不是在車?yán)锎颐Τ燥埢虺燥?。你?yīng)該像法國人一樣慢慢吃，每頓飯花20分鐘。這樣你就可以少吃，享受它。

5、站起來

長壽的人不會把鍛煉當(dāng)作短期工作。相反，他們一直在活動。像法國女人一樣，晚飯后散步。自己做家務(wù)，不要雇傭小時工；多用樓梯，少用電梯。

6、走出去

長壽地區(qū)以其堅實的社會和家庭關(guān)系而聞名。除了與家人分享家庭家庭，他們周圍還會有很多健康生活的朋友——研究表明，良好的習(xí)慣可以相互感染。讓自己進(jìn)入社區(qū)活動吧。這些社會關(guān)系將幫助你長壽，無論是教堂周、小組園藝還是志愿者組織。

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