五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

早上鍛煉的6大好處，快看看你了解幾個(gè)！

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
22次瀏覽

關(guān)鍵詞： #鍛煉

許多人都有早起鍛煉的習(xí)慣。早晨鍛煉對(duì)身體健康有很多好處，能使人保持健康，遠(yuǎn)離疾病。

早上鍛煉有什么好處？

1、讓人更有活力

鍛煉的一個(gè)主要好處是，它可以讓血液流入大腦，提高注意力，讓人們整天精力充沛，提高工作效率，讓人們有精力處理更繁瑣的工作。當(dāng)然，在其他時(shí)間鍛煉也會(huì)讓人們更有活力，但如果你在晚上鍛煉，好的精力就會(huì)被浪費(fèi)。

2、燃燒更多脂肪

早上空腹運(yùn)動(dòng)可以燃燒比其他時(shí)間更多的脂肪。這是因?yàn)橥盹埡螅眢w會(huì)消耗消化系統(tǒng)中的食物來獲得能量，但當(dāng)空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體會(huì)燃燒更多的脂肪來獲得所需的能量。因此，晨練比其他方式燃燒脂肪更有效，想減肥的朋友不妨試試。需要注意的是，早上鍛煉后，你必須吃營養(yǎng)豐富、蛋白質(zhì)含量高的早餐來補(bǔ)充能量。

3、減輕壓力

鍛煉是自然緩解壓力的好方法，身體活動(dòng)會(huì)降低體內(nèi)壓力激素(如腎上腺素和皮質(zhì)醇)的水平。身體通過運(yùn)動(dòng)釋放大量的內(nèi)啡肽，5-羥色胺和多巴胺，可以改善情緒，讓人更快樂，緩解抑郁、焦慮等情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職家長，日常生活壓力都很大。早上鍛煉是緩解壓力的好方法。

4、改善睡眠

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)更好的睡眠。然而，晚上鍛煉會(huì)使人更難入睡。早上鍛煉會(huì)顯著提高人們的睡眠質(zhì)量，讓人們?cè)谕砩嫌懈玫男菹ⅰ?/p>

5、降低血壓

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防高血壓。早上鍛煉可能對(duì)降低血壓水平有更好的效果，并在一天內(nèi)保持低血壓水平。

6、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

早上空腹運(yùn)動(dòng)有助于改善胰島素抵抗，降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。人體消化道將含碳水化合物的食物分解成糖，糖進(jìn)入血液，增加血液中的糖水平。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間不進(jìn)食的人可以提高血糖水平，降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

早上鍛煉是一個(gè)好習(xí)慣，比其他時(shí)間鍛煉要好得多。至少需要一段時(shí)間才能養(yǎng)成早上鍛煉的習(xí)慣，尤其是在一開始。如果你很難堅(jiān)持下去，你也可以和家人和朋友一起鍛煉，這樣你就更有動(dòng)力了。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

痛風(fēng)發(fā)作苦不堪言，仲景六味地黃丸真的管用么？

最新推薦

總是感覺吃不飽？可能是這些原因?qū)е碌模?/a> 手指長了一塊不知道什么東西 紙張碰眼球會(huì)致盲？這些保護(hù)措施你一定要知道！ 產(chǎn)后腹痛該怎么辦 長時(shí)間用眼竟能引發(fā)頭疼？護(hù)眼妙招助你遠(yuǎn)離不適！ 用雞蛋清敷臉的方法 寶寶不愛說話怎么辦呢 陰部瘙癢反復(fù)發(fā)作？揭秘背后的三大元兇與解決對(duì)策！ 南瓜子的營養(yǎng)價(jià)值和功效 孩子發(fā)燒吃什么水果好 敗血癥是一種什么病 肺部濕羅音背后的秘密：如何識(shí)別潛在健康危機(jī)？ 臍尿管未閉如何選擇治療方式？手術(shù)還是藥物？讓為你解答！ 臀部瘙癢難忍？揭開毛囊炎、濕疹等皮膚問題的真相與解決方案！ 上環(huán)后出血正常嗎？避免這3個(gè)誤區(qū)助你安全度過調(diào)整期！ 強(qiáng)直性脊柱炎治療全攻略：從日常護(hù)理到手術(shù)重啟新生希望！ 男性尿道疼痛？這些原因你必須知道，別讓小問題變大麻煩！ 木瓜的功效與作用禁忌 腰腿疼痛不容忽視！生活習(xí)慣調(diào)整能否幫你擺脫困擾？ 小孩子中耳炎有什么癥狀 菊花茶的功效與作用 枸杞茶的功效與作用 小孩出濕疹應(yīng)該怎么辦 長時(shí)間饑餓真的會(huì)導(dǎo)致胃穿孔？揭秘背后的真相與健康飲食秘訣！ 個(gè)性化治療策略：如何有效應(yīng)對(duì)嗜酸性粒細(xì)胞增多癥？ 早晨起床眼花？警惕低血糖和頸椎病，這些信號(hào)你注意到了嗎？ 早上臉腫是怎么回事？揭秘生理與病理背后的真相！ 老人太陽穴抽痛？揭示背后隱藏的健康警訊和防護(hù)策略！ 強(qiáng)直性脊柱炎患者必知：飲食、運(yùn)動(dòng)與保暖三大護(hù)理秘訣！ 體寒的人吃什么調(diào)理 醋酸去氨加壓素片禁用于哪些人？尿道感染能用嗎？ 安康信依托考昔片適用于哪些疾病患者 保列治的成分和適應(yīng)癥是什么？ 樂瑞卡兒童用行嗎？ 斯諾分阻鼾器一般適用于哪些人 參附脫毒膠囊使用有哪些要注意的事項(xiàng)呢 芪藶強(qiáng)心膠囊冠心病的患者能吃嗎 頸痛靈膠囊功能是什么?吃幾周一個(gè)療程 多克自熱炎痛貼應(yīng)該怎么用 百達(dá)英非那雄胺片功效如何