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24節(jié)氣的氣候及健康提醒

生活保健編輯
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二十四節(jié)氣是中國(guó)勞動(dòng)人民原有的文化遺產(chǎn)和智慧結(jié)晶。它能反映季節(jié)變化，指導(dǎo)農(nóng)業(yè)活動(dòng)，影響千家萬(wàn)戶的衣食住行。人與自然是統(tǒng)一的整體，24節(jié)氣的變經(jīng)隨時(shí)影響人體健康。適應(yīng)24節(jié)氣變化的規(guī)律和特點(diǎn)，調(diào)節(jié)人體，防病健身，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。根據(jù)每個(gè)節(jié)氣的主要?dú)夂蛱攸c(diǎn)，總結(jié)出每個(gè)不同時(shí)期的養(yǎng)生要點(diǎn)，供大家參考。

立春氣候特征：白天逐漸變長(zhǎng)，氣溫升高，人體血液代謝旺盛。

健康提醒:少吃酸性食物，養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為主。

雨水氣候特點(diǎn)：降水增多，溫度升高快，容易導(dǎo)致春困。

健康提醒:注意調(diào)理脾胃，增加運(yùn)動(dòng)緩解春困。

驚蟄氣候特征：天氣回暖，雨水增多，氣候變化較大。

健康提醒:補(bǔ)充水分，防寒保暖，應(yīng)對(duì)多變天氣。

春分氣候特征：晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關(guān)節(jié)炎進(jìn)入多發(fā)期。

健康提醒：多吃清熱解毒、溫陽(yáng)的食物。

清明氣候特征：氣溫升高，陽(yáng)氣升高，高血壓進(jìn)入多發(fā)期。

健康提醒：不宜補(bǔ)充，低鹽飲食可緩解高血壓。

谷雨氣候特點(diǎn)：氣候以晴暖為主，早晚寒熱，易發(fā)生神經(jīng)痛。

健康提醒:適度保暖，多吃蔬菜調(diào)理腸胃，降火。

夏季氣候特征：連續(xù)五天日均氣溫達(dá)到22度以上，標(biāo)志著夏季的到來(lái)。

健康提醒:多喝水，退熱降火，滋養(yǎng)陰液。

氣候特征：氣溫明顯升高，氣候潮濕易發(fā)生皮膚病。

健康提醒：清爽清淡的飲食，注意清濕熱。

芒種氣候特點(diǎn)：天氣濕熱，是一年中人最懶的時(shí)候。

健康提醒：清熱降火，充足睡眠，鍛煉提高活力。

夏至氣候特點(diǎn)：天氣炎熱，人體陽(yáng)氣最旺，適合治療冬季疾病。

健康提醒：補(bǔ)充水和維生素，增加鹽的攝入量。

小暑氣候特點(diǎn)：熱浪襲人，時(shí)有暴雨光顧，消化道疾病頻發(fā)。

健康提醒：胃腸道吸收下降，注意飲食衛(wèi)生。

炎熱的氣候特點(diǎn)：炎熱多雨，容易中暑，炎熱潮濕常使人食欲不振。

健康提醒：充分休息，避免暴露在陽(yáng)光下，飲食清淡。

初秋氣候特征：氣候漸變，人體仍感到燥熱難忍。

健康提示：多吃酸味果蔬，養(yǎng)胃潤(rùn)肺，備秋涼。

夏季氣候特征：夏季熱余威明顯，但氣溫開(kāi)始慢慢降溫。

健康提醒：調(diào)整睡眠時(shí)間，飲食傾向于清熱安神。

白露氣候特征：夏季氣候逐漸消失，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。

健康提醒：滋陰益氣的食物對(duì)身體非常有益。

秋分氣候特征:晝短夜長(zhǎng)，每一場(chǎng)秋雨都會(huì)帶來(lái)明顯的降溫。

健康提醒：運(yùn)動(dòng)保健，針對(duì)冬季疾病的治療。

冷露氣候特征：熱冷交替明顯，人體陽(yáng)氣逐漸消退，陰氣逐漸生長(zhǎng)。

健康提醒:飲食清淡柔和，日常生活中注意保暖。

霜降氣候特征:天氣反復(fù)，人體逐漸感受到季節(jié)的殺戮和蕭瑟。

健康提醒:以平補(bǔ)為原則，注意肺部的保養(yǎng)。

立冬氣候特征：氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱量來(lái)維持體溫。

健康提醒：多吃高熱量的飲食，增加維生素。

小雪氣候特征：天氣常陰涼暗沉，抑郁癥容易加重。

健康提醒：增加戶外活動(dòng)，調(diào)整心態(tài)，多吃水果和蔬菜。

大雪氣候特征：氣溫持續(xù)下降，哮喘進(jìn)入高發(fā)期。

健康提醒：補(bǔ)充劑的好季節(jié)，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)增強(qiáng)體質(zhì)。

冬至氣候特征：冷空氣活動(dòng)頻繁，人體陰氣較重。

健康提示：防寒保暖，及時(shí)補(bǔ)充高熱量食物。

小寒氣候特征:經(jīng)常發(fā)生寒潮，會(huì)帶來(lái)劇烈降溫，容易凍傷。

健康提醒:三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)痛。

大寒氣候特征：冷空氣刺骨，氣候相當(dāng)寒冷，心血管疾病發(fā)病率高。

健康提示：冬不藏精，夏必病溫，注意節(jié)欲養(yǎng)臟。

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