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老年人曬太陽能治病 正確曬太陽有妙招

養(yǎng)生知識(shí)編輯
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關(guān)鍵詞： #老年人 #治病

有太陽的時(shí)候心情總是很好。這時(shí)，每個(gè)人都會(huì)出去曬太陽。這種做法是非常正確的，因?yàn)闀裉栍泻芏嗪锰?，尤其是?duì)老年人?，F(xiàn)在讓我們來看看曬太陽的好處，以及如何正確地曬太陽！

老年人應(yīng)該多曬曬太陽

冬天有些老人不喜歡在外面曬太陽，而是坐在家里，隔著窗戶曬太陽。專家發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常在窗前曬太陽但不出門的老年人也表現(xiàn)出維生素D缺乏癥狀。研究人員解釋說，這是因?yàn)榇安Ａн^濾掉了一些紫外線，這些紫外線對(duì)促進(jìn)人體合成維生素D至關(guān)重要。專家認(rèn)為，鼓勵(lì)老年人在冬季在戶外曬太陽，鍛煉身體，將有助于預(yù)防老年人骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，對(duì)老年人在冬季的抑郁也有一定的緩解作用。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些老年人在冬季，容易出現(xiàn)精神抑郁、精神抑郁、疲勞、大腦反應(yīng)遲鈍、昏昏欲睡等癥狀。相關(guān)研究專家認(rèn)為，這不僅與冬季活動(dòng)量較其他季節(jié)減少有關(guān)，還與冬季晝短夜長、光照不足有關(guān)。因?yàn)殛柟馐且环N電磁波，就像一種天然的“興奮劑”。陽光輻射到人體會(huì)引起一系列的生理變化，如紅外線“熱”

因此，老年人應(yīng)該多曬太陽，尤其是在冬天。他們應(yīng)該盡可能多地在戶外曬太陽，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┻\(yùn)動(dòng)，這有助于預(yù)防和減少老年抑郁癥的發(fā)生，使人骨骼強(qiáng)壯健康。

曬太陽雖然好，但也要做好防曬工作

1、睡覺時(shí)，取小黃瓜切薄，放在臉上幾分鐘后取下，一個(gè)月的臉就會(huì)變白變嫩。

2、出門前一定要擦隔離霜和防曬霜?；丶矣浀民R上卸妝。

3、每天起床喝2杯水，其中一杯加點(diǎn)鹽，可以清胃。

4、睡前用最便宜的化妝棉和乳液徹底浸泡后，敷在臉上20分鐘，一周三次。你的皮膚會(huì)有意想不到的水。

5、先用溫水洗臉，再用冷水洗臉，皮膚干凈，毛孔變小。

6、一定要多喝水，不要熬夜，少吃油炸食品，保持皮膚清潔。

7、每天晚上洗臉后，把養(yǎng)樂多倒在化妝棉上（一種乳酸奶產(chǎn)品，偶爾最喜歡喝），直接敷在臉頰上，甚至前額、下巴也可以順便敷，不僅去除斑點(diǎn)和美白，因?yàn)槊看沃挥写蠹s六分之一瓶養(yǎng)樂多。

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