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鈣片怎么吃效果好

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #鈣片

鈣物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，如果我們大家出現(xiàn)了缺鈣的情況，那么還會引發(fā)很多的疾病的，但是很多的朋友們對于日常生活中服用鈣片的方法還不是非常的了解了，其實服用鈣片的方法也是非常的有講究的，我們來看看鈣片怎么吃效果最好。

很多的朋友們在生活中對于食用鈣片的方法不是非常的了解了，其實服用鈣片的方法也是非常的有講究的，首先我們大家就需要注意分次補(bǔ)充鈣片，這樣效果會更好的。短時間大量補(bǔ)鈣可能無法全部吸收,不僅效果不佳,還可能造成便秘、脹氣。我國目前推薦的成人鈣攝入量是每天800毫克,飲食能提供一部分鈣,需要額外補(bǔ)鈣者,一般每天需服1~2次鈣片。建議遵醫(yī)囑和說明書分次服用,不要一次吃大量鈣片,否則容易在腸道中與草酸結(jié)合成為草酸鈣,經(jīng)由糞便排出,達(dá)不到補(bǔ)鈣效果。

可能有些朋友們習(xí)慣新的飯前服用鈣片，其實飯后服用的鈣片功效會更多的，飯后適當(dāng)?shù)姆靡恍┾}片，可以有效的預(yù)防結(jié)石的癥狀的。如果一天吃一次鈣片,通常建議在睡前服用,因為晚上是骨骼新陳代謝的高峰期,血鈣水平較低,臨睡前補(bǔ)鈣可以為夜間的鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,而且鈣具有鎮(zhèn)靜作用,有助于睡眠。如果一天補(bǔ)2次鈣,另一次可在早飯后1~2小時,以防食物中的某些物質(zhì)影響鈣的吸收,引起結(jié)石。

相信我們大家通過上的這些介紹，對于日常生活中服用鈣片的一些好方法也是有了一個大概的了解了，所以我們大家就是需要將這些服用鈣片的方法記住的，只有我們正確的服用鈣片，那么才可以更加有效的補(bǔ)充鈣物質(zhì)的，從而促進(jìn)身體的健康。

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