適合秋季健身的幾大運動 慢跑
運動養(yǎng)生編輯
運動養(yǎng)生編輯
爬山
能促進毛細血管功能，使全身舒適光滑；爬山能顯著提高腰、腿、速度、耐力、身體協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，增強心肺功能，增強抗病能力；爬山能增加肺通氣和肺活量、血液循環(huán)、腦血流量、尿酸。秋季攀爬，由于獨特的氣候，氣象元素的變化對人體的生理功能也有一些特殊的好處。
自行車運動
它不僅能減肥，還能使身材更加勻稱迷人。運動減肥，或者邊節(jié)食邊運動的人，身材比只靠節(jié)食減肥的人好，更有魅力。適當?shù)倪\動可以分泌一種激素，這種激素讓你快樂，快樂，經(jīng)驗表明自行車運動可以產(chǎn)生這種激素，它會感到非常自由和無憂無慮，根據(jù)近年來的研究結(jié)果，騎自行車和跑步，游泳，是最能改善人們心肺功能的耐力運動，它不僅是一種減肥運動，也是一種快樂的放逐。
冷水浴
用5-20℃之間的冷水洗澡，秋季的自然水溫就在這個范圍內(nèi)。冷水浴的保健作用非常明顯。首先，它能增強神經(jīng)的興奮功能，使洗澡后精神煥發(fā)，頭腦清醒。第二，冷水浴可以增強人體對疾病的抵抗力，稱為“血管體操”；第三，洗冷水浴也有助于增強消化功能，對慢性胃炎、胃下垂、便秘等疾病有一定的輔助治療作用。
慢跑
跑步還能有效刺激新陳代謝，增加能量消耗，幫助減肥。它作為一種投資少、回報多的休閑活動，深受人們的喜愛。慢跑幾乎已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。足夠簡單，足夠引人注目，這就是為什么這么多人喜歡慢跑，從明天開始慢跑！
上一篇：4個快速有效的有氧減肥運動
下一篇：可以有效瘦身的有氧運動
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
專家觀點
最新推薦
縮窄性心包炎必須手術(shù)嗎
為什么總是會流鼻血
膽囊息肉會引起腹脹嗎
小兒隱睪手術(shù)步驟
胸腔偶爾會針扎的疼怎么回事
petct和增強ct的區(qū)別
脾氣虛的癥狀有哪些表現(xiàn)
開放性骨折和閉合性骨折，區(qū)別在哪里？
單純胞疹病毒i型igg感染怎么治療
臉上長滿水痘會毀容嗎
得了焦慮癥該怎么辦
什么影響睪酮素分泌
唇裂必須做植骨術(shù)嗎
急性間質(zhì)性腎炎是怎么引起的
什么是牙齒咬合病
喉嚨干痛什么原因引起的
胃病老不好，是搞錯方向了嗎
肝移植存活率是多少
烤瓷牙冠多少錢一顆
椎管狹窄是怎樣造成的
過敏性鼻炎可以吃辣嗎
腸道惡性腫瘤能治好嗎
嗓子癢咳嗽是病毒還是炎癥
慢性阻塞性肺疾病的主要特征是什么
頸動脈狹窄放置支架的后遺癥
卵巢囊腫月經(jīng)不調(diào)用什么中藥治療
腫瘤越大說明什么
胰腺癌擴散還能活多久
陰虛體質(zhì)如何調(diào)理
乳腺導管擴張怎么治療
熊膽粉的功效主要是什么
尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？
服用克銀丸該注意的事項具體是什么
歐蘭寧存在哪些禁忌？兒童怎么用？
莎爾福栓劑禁忌是什么 說明書內(nèi)容有哪些
維阿露的成份包括了哪些
龜齡集這個藥物的功效與作用是什么？
肝硬化能服用丁二磺酸腺苷蛋氨酸嗎
康瑞保臨床上副作用是什么
金戈的主要成分是什么來的？
