秋季如何健身呢？

男，28歲 2018-04-25 20:11

病情描述:

都說(shuō)秋季最適合養(yǎng)生，那秋季要如何養(yǎng)生健身呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院 2018-04-25 20:51

快走(平地或爬樓梯均可)、單腿跳躍(雙臂在兩側(cè)大回環(huán)和單腿跳交叉運(yùn)動(dòng))、單側(cè)俯臥撐(雙臂做蛙泳動(dòng)作，單手輪換做俯臥撐，或做俯臥撐動(dòng)作，一側(cè)膝蓋彎曲，同側(cè)腳前跳25—30厘米，雙腳輪換跳做登山狀)和腹部減脂運(yùn)動(dòng)(彎腰，雙臂下垂做交叉，慢轉(zhuǎn)身體，反復(fù)數(shù)次)。

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