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氣虛體質的人該如何減肥？

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #減肥 #氣虛 #如何減肥

飲食調養(yǎng)

脾主運化是氣血生化的源泉。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣。平時要多吃粳米、牛肉、雞肉、鰻魚、棗子、櫻桃、葡萄、花生等有利于補氣健胃的食物。少吃冷冷的食物，如綠豆、黃瓜、蓮藕、薏米等。另外，飲食也不要太油膩，少吃難以消化的食物。

起居睡眠

日常生活要有規(guī)律，夏天要小睡，保持充足的睡眠。平時要注意保暖，避免勞動或劇烈運動時出汗受風，不要工作太多，以免損害健康。

運動鍛煉

你可以做一些溫和的運動，比如在公園、廣場、庭院、湖邊、河邊、山坡等空氣清新的地方散步、慢跑、打太極拳、做運動等。也適合練習八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生技巧，但要持之以恒。平時可以自己按摩足三里穴，健脾益氣。運動量從一開始就很小，然后逐漸增加。不適合劇烈、高強度的運動。避免使用強力和長時間屏住呼吸，以免失去活力。

情志調攝

參加更多有益的社會活動，與他人交談和交流。以積極進取的態(tài)度應對生活

特別提示：“胖”并不一定意味著你不需要“補充”，可以補充健康，補充苗條的身材，為什么不呢。但記住，哦！氣虛體質的人不適合“解毒”。

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