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為什么總在凌晨三四點醒來就再也睡不著了？你得從這5個方面找找原因

神經(jīng)內(nèi)科編輯

76次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-26 15:06:40

關(guān)鍵詞： #睡不著

良好的睡眠時間是健康的必要條件。如果你每天睡不好，不僅會影響你的日常生活，還會降低你的健康。很多人都有這樣的睡眠問題，那就是他們經(jīng)常在凌晨三四點醒來，沒有辦法繼續(xù)入睡。這種睡眠問題的原因與許多原因有關(guān)。如果你找到了原因，你可以找到解決辦法。

為什么你總是在半夜醒來，不能繼續(xù)入睡？

1、白天睡眠時間過多

有些人總是在半夜醒來，因為他們習慣于在白天睡很長時間。如果你白天睡得太多，即使你能在晚上順利入睡，你也很容易在半夜醒來，因為人們已經(jīng)睡飽了。午睡時一定要把握好時間，不能一下子睡幾個小時，這樣會讓人睡得越來越困，耽誤到晚上的睡眠。正常情況下，半小時就足以補充人的精力，然后繼續(xù)睡覺會產(chǎn)生相反的效果。

2、肺部有健康問題

當人們患有肺部疾病時，他們很容易在半夜三四點醒來，因為這段時間是肺部修復的時間。肺氣血不足，血液循環(huán)不暢，大腦就會從睡夢中醒來。如果你總是在這個時候醒來，不妨做一個自我檢查，看看你的肺是否有問題，你可以結(jié)合肺部疾病的其他癥狀。特別是一些喜歡抽煙的人，經(jīng)常在這個時候醒來是為了反思自己，如果你能戒煙是最好的。

3、胃腸道健康問題

胃腸道健康會影響人們的睡眠。如果你晚上吃得太飽，或者在睡覺前吃零食，你的脾臟和胃就會不合適，你就會睡得不穩(wěn)定，很容易在半夜突然醒來。胃腸道健康依賴于日常維護，晚餐不能吃得太晚，也不能吃得太多，吃得太晚太多的食物不能消化進入睡眠狀態(tài)，不利于胃腸道健康，半夜容易醒來，睡眠質(zhì)量會變差。

4、神經(jīng)衰弱

神經(jīng)衰弱的人晚上很容易醒來。除了在半夜醒來，神經(jīng)衰弱的人會更敏感，記憶力和注意力也會受到影響。如果你最近總是疲勞、疲勞、困倦，記憶力明顯下降，睡眠不穩(wěn)定，總是被小聲音喚醒，去醫(yī)院看看是否是由神經(jīng)衰弱引起的。神經(jīng)衰弱不是一個小問題，要注意，盡快治療和調(diào)節(jié)。

5、抑郁癥

抑郁癥是一種心理疾病，發(fā)病率很高，但有些人不知道自己患有抑郁癥。抑郁癥的一個典型癥狀就是睡眠不好，常常在半夜醒來，無法繼續(xù)入睡，特別痛苦。睡眠質(zhì)量差會進一步加重抑郁癥的癥狀，形成惡性循環(huán)。抑郁癥除了睡眠不好外，還有非常嚴重的情緒障礙，常常自我懷疑，常常處于悲傷、無助、焦慮等負面情緒中。感覺不對，要趕緊去找心理醫(yī)生，要正確對待這個問題，不要逃避。