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長壽老人愛吃哪些水果？飯前2小時吃水果最佳

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #水果

據(jù)臺灣省報道，吉尼斯世界紀錄顯示，112歲的紐約居民桑杰士布拉斯克斯已經(jīng)成為世界上最年長的男性。桑杰士把他的長壽歸功于每天吃一根香蕉。桑杰士布拉斯克斯克在116歲的日本瑞木村二郎右衛(wèi)門去世后（SalustianoSanchez-Blazquez）成為世界上最年長的男人。

長壽歸功于每天吃一根香蕉

據(jù)報道，吉尼斯世界紀錄利用人口普查報告、移民文件、婚姻記錄和新聞報道來確認這一記錄。吉尼斯世界紀錄高級老年學顧問楊恩（RobertYoung）據(jù)說世界上90%的超級人物都是女性，桑杰士布拉斯克斯是1901年唯一能證明自己出生的男性。

桑杰士布拉斯克斯，1901年6月8日出生于西班牙，17歲時與兄弟朋友前往古巴，在甘蔗田工作。他于1920年抵達美國，在肯塔基州擔任煤礦工人，最終遷往紐約州尼加拉瀑布區(qū)（NiagaraFalls），目前仍居住在當?shù)?。桑杰士布拉斯克斯將他的長壽歸功于每天吃一根香蕉和服用6種止痛藥阿納辛（Anacin）。但是他69歲的女兒瓊森（IreneJohnson）說:“我覺得是因為他是一個獨立頑固的老人。桑杰士布拉斯克斯于2007年住在養(yǎng)老院。除了他的女兒瓊森，他還有1個76歲的兒子、7個孫子、15個曾孫和5個玄孫。

吃什么水果可以長壽

“五果為助”來自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。這里的五種水果指的是李子、杏子、棗子、桃子和栗子。事實上，“五”并不是真正的意思，而是指各種水果和堅果。它們富含營養(yǎng)，有助于消化。但如何實現(xiàn)“五果為助”是一件非常特殊的事情。

俗話說，水果“早上是黃金，中午是銀，晚上是銅，晚上是鉛?！笨梢钥闯觯缟涎a充水果是最好的。睡眠后，胃腸功能醒來，消化能力不強，但此時身體急需補充營養(yǎng)，容易消化的水果自然是身體的首選。同時，睡覺前不宜吃水果，特別是纖維含量高的水果，對胃腸功能差的老年人和兒童不利。

飯前飯后不宜吃水果。這時，如果吃，果糖和胃酸會起作用，導致過度發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹和不適。

因此，吃水果的最佳時間應(yīng)該是飯前一兩小時或飯后三十分鐘。

營養(yǎng)師提醒，在合理飲食的基礎(chǔ)上，少吃多餐，吃“雜”的食物，營養(yǎng)更均衡。

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