孕婦吃水果的最佳時間

發(fā)布時間：2019-11-0558828次瀏覽

水果中含有的維生素非常多，對孕婦來說，吃水果的最佳時間是午飯后的3小時，以及午飯前的2小時，既不影響午飯的食量，也不影響晚飯的食量。而且在吃水果的時候，孕婦需要挑那些含糖量少的水果，每天最多不要超過200克。

女性在懷孕后就要注意營養(yǎng)的補充了，因為懷孕后就是兩個人了，胎兒發(fā)育所需要的營養(yǎng)全部來源于孕婦。而要說起補充營養(yǎng)，水果絕對是少不了的佳品。接下來一起通過下文來了解下孕婦吃水果的最佳時間吧。
　　孕婦吃水果的最佳時間
　　1、午飯后的3小時
　　由于午飯和晚飯之間的時間間隔有些久，這個時候，孕婦可以吃一些水果來充饑，既可以滿足孕婦的饑餓感，也不會因為太飽而影響晚飯的進食量。
　　從人體的代謝角度來講，在午飯后的3個小時，非常利于腸胃吸收。而且在這個時候吃水果，對孕婦來說，能夠幫助孕婦補充維生素，增強抵抗力。還有助于胎兒的健康發(fā)育，使得胎兒的皮膚變得更白，更加光滑細嫩。
　　2、中午飯前2小時
　　水果含有豐富的營養(yǎng)元素，在飯前2小時可以吃水果，會防止發(fā)生高血壓。如果孕婦在上午吃水果，這個時候早餐消耗的差不多，又不會影響午餐的進食量。
　　孕婦吃水果的注意事項
　　1、注意食用的水果量
　　水果的補充，孕婦每天最多不要超過200克，盡量選擇含糖量低的水果，也不要無節(jié)制食用。
　　2、注意保護牙齒
　　不少孕婦在孕期里牙齒會出現(xiàn)一些小問題，所以需要更加保護牙齒。水果中含有發(fā)酵糖類物質，因此吃后最好用漱口水漱一下，自制的淡鹽水就有很好的漱嘴效果。
　　3、要注意衛(wèi)生
　　生吃水果前必須洗凈外皮，不要用菜刀削水果，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
　　孕婦吃水果太多會為孕期肥胖和妊娠糖尿病埋下隱患。所有孕婦都應首選糖含量相對較低的水果，如西瓜、蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等，孕婦每天吃水果別超過500克。

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