最好在飯前20分鐘到40分鐘吃水果
因?yàn)樗蚬缓呛推咸烟牵鼈兛梢员簧眢w迅速吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃感到飽。飯前吃水果可以顯著減少對脂肪食物的需求，間接防止體內(nèi)過多脂肪堆積的不良后果。
食用水果
水果不是一種低能量的食物，因?yàn)樗芴?，很容易吃太多，糖會轉(zhuǎn)化為脂肪并積累。例如，每100克草莓大約有30卡路里。如果您喜歡吃草莓，一次可以吃很多，卡路里的攝入量是驚人的，就像吃半個(gè)中等大的西瓜一樣，您會不知不覺地?cái)z入680卡路里，大約相當(dāng)于三碗米飯。所以在吃水果減肥餐時(shí)，要控制水果的攝入量。
