女子采用拉肚子方法減肥？ 哪些才是正確的減肥方法
呼吸內(nèi)科編輯
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最近，有新聞報道稱，一名女子為了減肥，吃了很多促進腹瀉的食物，以達到腹瀉減肥的效果。結(jié)果，她在半夜被送往醫(yī)院，因為她的身體脫水。腹瀉真的有減肥的效果嗎？如何減肥是有效的？讓我們一起來看看。
腹瀉能促進減肥嗎？
經(jīng)常腹瀉可以減肥是片面的，經(jīng)常腹瀉體重減輕，但這主要是由于生理水分流失，體重后會慢慢恢復(fù)。所以腹瀉對減肥沒有多大好處。減肥必須是健康的減肥，少吃更多的食物，你可以吃更多的粗纖維，讓胃感覺飽。你也可以做更多有營養(yǎng)的運動，如果你可以在室內(nèi)做瑜伽，做運動器材。戶外快走或慢跑等等。
如何正確減肥？
1、步行減肥
在減肥行業(yè)公認的六種減肥方法中，最快、最有效的減肥方法是步行減肥，每天步行6000-1萬步，可以加速血液循環(huán)，新陳代謝迅速，脂肪燃燒速度也在加速，快速減肥不會反彈，但也可以在各個方面減肥。
2、合理運動
為什么你一直在鍛煉，但沒有減肥，那是因為你鍛煉錯了，想快速減肥，所以你必須合理鍛煉，如周一跑45分鐘，周二游泳30分鐘，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重復(fù)單一運動，各種不同的運動減肥，更有利于減肥，鍛煉不能太大，每天控制鍛煉時間，以免導(dǎo)致肌肉緊張。
3、早睡早起
減肥行業(yè)最簡單也是最難堅持的減肥方法，就是早睡早起，晚上是新陳代謝最快的時候。如果不睡覺，新陳代謝會變慢，體內(nèi)脂肪毒素?zé)o法排出，容易導(dǎo)致水腫和肥胖。所以想減肥，一定要戒掉熬夜，堅持早睡早起，堅持才會有效果，否則即使減肥，也會反彈。
4、每天吃水果和蔬菜
如果你想減少腹部多余的脂肪，你必須離不開全身的減肥。因此，有必要控制總熱量攝入。建議你每天多吃蔬菜和水果，少吃高熱量食物。吃完蔬菜和水果后，你會感到飽腹，所以你不想吃其他食物。此外，你還可以吃富含纖維素的食物來緩解便秘，便秘是導(dǎo)致腹部脂肪堆積的重要因素。
5、多喝水，少喝碳酸飲料
當你每天起床時，你可以喝一杯開水和淡蜂蜜水，這可以促進腸道蠕動，排出體內(nèi)的新陳代謝垃圾，這樣你的胃就不會積累脂肪。正常情況下，每天飲用的水量應(yīng)達到2000毫升以上，但這么多水不是讓每個人一次飲用，而是分布在一天內(nèi)。此外，我們必須少喝碳酸飲料和高糖飲料。
6、遠離酒類
不管喝多少酒，腹部都會堆積很多脂肪，雖然酒里的卡路里很高，但一杯200毫升的酒精飲料含有100千卡路里的卡路里。此外，酒會提高皮質(zhì)醇水平，皮質(zhì)醇會使腹部儲存更多的脂肪。
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