身體濕氣重有什么表現(xiàn)？
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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俗話說“千寒易除，一濕難祛”。濕氣在中醫(yī)中被稱為濕邪，對人體危害很大。一般有濕氣的人通常有以下表現(xiàn):
1、精神狀態(tài)不好。有水分的人通常會感到四肢或身體沉重，甚至全身酸痛；身體特別疲勞，懶得移動；活動時關節(jié)緊繃，不靈活；頭暈目眩，頭腦不清新；容易困倦，有時記憶力減退。
二、大便不成形，粘便，有未排出的感覺；舌邊有牙痕，舌苔白而厚；頭發(fā)和臉都喜歡油。
第三，體型偏胖，尤其是肚子突出。飲食和休息和以前一樣，但是體重明顯增加，有些人會出現(xiàn)下肢水腫。
四、經常食欲不振，不想吃東西，吃東西會感到胃脹，吃東西會感到惡心。
五、經常困，早上起床感覺不清爽；濕疹莫名其妙。
六、眼腫舌大，早上眼皮腫，或者有下眼袋，照鏡子發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，舌體胖，或者舌邊有明顯的牙痕。
其中一到兩種癥狀通常表明身體有一定的水分。如果身體有水分怎么辦？您可以嘗試以下方法：
1、喝薏米紅豆粥，薏米有助于治濕、利腸胃、消水腫、健脾益胃、長期服用、輕身益氣。紅豆具有補心養(yǎng)血、利水消腫、健脾健胃的功效。將兩者混合煮成粥，既能養(yǎng)血除濕，又有很好的減肥效果。
第二，避免潮濕的環(huán)境，不要睡在地板上，最好不要出去，盡量避免生活在潮濕的環(huán)境中。
三、多運動出汗，減少待在空調房間的時間，經常運動，使出汗透明，有利于氣機暢通，加速水代謝和水分排出。大量出汗后注意補充水分和電解質。
四、飲食清淡，飲食清淡，能減輕脾胃負擔，還能養(yǎng)胃護胃，脾胃好，水濕運輸正常，水分自然會減少。
5、少吃辛辣油膩的食物，多吃蔬菜。油膩的食物會導致體內水分的增加。我們應該多吃蔬菜，如黃瓜、油麥菜、小油菜、菠菜、薺菜等，這對除濕有一定的作用。
六、不要熬夜，早睡早起，晚上休息，要注意盡快入睡，不要熬夜，脾胃不能及時休息，容易脾缺乏，身體濕熱加重。一般來說，夏季睡眠在10：30左右，可以更好地確保人體的正常新陳代謝。
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