老年人健忘吃什么好？五種食品比較適宜

神經(jīng)內(nèi)科編輯

63次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-30 09:06:55

人老了，記憶比自己年輕，時差比身邊的中青年人更自卑。然而，在生活中，當(dāng)我遇到熟人時，我記不起我的名字了。我說了一遍又一遍的話。當(dāng)別人說你啰嗦的時候，我發(fā)出了忘記事情，腦子不管用的感覺。

老年人健忘的因素有哪些？

1、疾病因素

老年人易患動脈硬化、高血壓、糖尿病等，會影響腦神經(jīng)系統(tǒng)功能，影響腦細(xì)胞營養(yǎng)供應(yīng)，使腦細(xì)胞活力不足，智力逐漸下降。特別是中年患高血壓、動脈硬化癥的人，進(jìn)入老年后會成為阿爾茨海默病的高發(fā)人群。這些影響智力的疾病主要是由不良生活因素引起的。因此，養(yǎng)成良好的生活方式，預(yù)防疾病，是避免老年人智力下降的有效措施。

2、遺傳因素的作用

遺傳因素對人有廣泛的影響，可導(dǎo)致各種疾病和生理異常，對智力的影響也不例外。在同一個家庭中，有些人經(jīng)常進(jìn)入一定年齡，甚至在中年出現(xiàn)記憶喪失、智力喪失等異?，F(xiàn)象，主要是由家庭遺傳因素引起的。這種老年記憶喪失的性質(zhì)在生活中并不多，但它往往是不可逆轉(zhuǎn)的。

3、影響社會因素

在一些西方國家，當(dāng)人們進(jìn)入老年時，他們通常被認(rèn)為是“老人”。老年人在社會上得不到公平的對待。此外，西方社會人際關(guān)系薄弱，老年人成為社會乃至家庭的“多余人”。因此，老年人感到孤獨和失落，對社會漠不關(guān)心，懶得關(guān)注新知識和新事物，導(dǎo)致生理和智力迅速老化。中美科學(xué)家的合作研究表明，東方社會(尤其是中國)有尊重老年人的歷史傳統(tǒng)，所以老年人很少表現(xiàn)出智力衰退。中國老年人的智力“得分”明顯高于美國。

推薦五種健腦食品

推薦一:雞蛋

可以提倡雞蛋、鴨蛋和鵪鶉蛋。雞蛋中的鐵、磷和維生素A、D、富含E和B族。最重要的是，雞蛋脂肪富含卵磷脂。蛋黃中鐵、磷含量高，對大腦也有好處。

推薦二：核桃

核桃富含營養(yǎng)，含有人體必需的鈣、磷、鐵等微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等維生素。核桃對人體有益，能增強(qiáng)大腦。老年人和兒童都是大腦健康的代表性食物之一。

推薦三：龍眼肉

中醫(yī)認(rèn)為龍眼是補(bǔ)血益心的好果實，是益脾益智的重要藥物。長期服用可改善健忘，具有強(qiáng)心益智的功效。但一定要注意量，吃太多龍眼肉也會生氣。

推薦四：魚

魚富含球蛋白、白蛋白、磷核蛋白、不飽和脂肪酸、鐵、維生素B12等成分，是兒童大腦發(fā)育所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對改善老年人健忘非常有益。

推薦五：葡萄