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氣虛體質(zhì)的中醫(yī)調(diào)理方法

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #中醫(yī) #氣虛

1、飲食保健

常用的補(bǔ)氣食品可以是小米、粳米、糯米、燕麥、燕麥、扁豆、花椰菜、胡蘿卜、香茹、豆腐、土豆、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞蛋、鰱魚(yú)、鯊魚(yú)、黃魚(yú)、比目魚(yú)等。這些食物對(duì)健脾益氣有很好的作用。也可以選擇補(bǔ)氣藥膳來(lái)調(diào)理身體。

比如人參棗粥：

配方:人參3克，紅棗5枚，米60克

制作:大棗去核，與人參、大米一起煮成粥，可以經(jīng)常食用。

功效：補(bǔ)中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

2、藥物保健

常用的補(bǔ)氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、烤甘草、靈芝、五味子、紅棗等。平時(shí)也可以適當(dāng)服用一些有補(bǔ)氣作用的中成藥。高血壓患者應(yīng)避免服用人參、西洋參和五味子。

3、運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)保健

根據(jù)自己的體能，可以選擇一些傳統(tǒng)的健身技巧，如太極拳、太極劍、保健技巧等，氣功可以練習(xí)“六技巧”中的“吹”技巧，經(jīng)常練習(xí)可以加強(qiáng)腎氣，加強(qiáng)肌肉和骨骼。

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