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便秘可以說是日常生活中常見的疾病。幾乎每個人或多或少都會有便秘，但嚴重程度不同。便秘似乎是一個小問題，但如果不積極調節(jié)和解決，它仍然會對人類健康產生很大影響。如果便秘不嚴重，你可以通過日常飲食來調節(jié)，多吃水果來緩解便秘。

便秘吃什么水果好？

1、獼猴桃

獼猴桃是緩解便秘的好水果之一，因為它富含膳食纖維和維生素C、A、E等營養(yǎng)素，尤其是膳食纖維，可以說是所有水果中最好的。適當攝入膳食纖維可以幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道中的一些有害物質和垃圾。同時，獼猴桃還能清熱解毒、潤燥排便。

2、蘋果

便秘時適當吃一些蘋果也很好。因為蘋果富含有機酸，即蘋果酸，它可以促進胃腸蠕動的速度。此外，蘋果還富含水溶性纖維，可以保護腸粘膜，調節(jié)胃。因此，經常吃蘋果可以清潔胃，預防便秘。

3、草莓

草莓含有更多的果糖、蔗糖、蘋果酸、果膠和其他營養(yǎng)物質，所以適當?shù)爻砸恍┎葺梢宰虧櫢稍?，調節(jié)胃腸功能，防止便秘。

4、香蕉

我們熟悉香蕉。通常，許多人吃香蕉來緩解便秘。這是因為香蕉富含膳食纖維和一些糖，可以滋潤腸道和排便。然而，應該注意的是，你需要吃成熟的香蕉來緩解便秘。如果是生香蕉，很容易加重便秘。

5、柚子

柚子之所以能預防和緩解便秘，是因為柚子富含膳食纖維、蛋白質、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，能清腸通便。尤其是便秘患者，如果吃一些皮厚多汁的柚子，可以促進大便的快速通暢。另外，柚子還有滑腸的作用，會引起腹瀉，所以胃腸功能差的患者要注意少吃。

便秘是日常生活中常見的疾病癥狀。雖然它看起來很小，但它給人們帶來了很多痛苦。此外，便秘如果長期存在，也會損害人體健康，導致面部惡化、痤瘡或口臭等問題。因此，在日常生活中，你不妨多吃上述推薦的水果，這樣可以預防和緩解便秘。

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