便秘吃以下水果比較有效：第一，火龍果?；瘕埞蓄A(yù)防便秘、促進(jìn)眼睛保健、增加骨密度，降血糖、
降血脂、
降血壓、預(yù)防貧血、降低
膽固醇、皮膚美白、防黑斑的功效，還有解除重金屬中毒、抗氧自由基、防老年病變、瘦身、潤(rùn)腸、滑腸的功效。第二，柚子。柚子含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機(jī)鹽類。柚子既能潤(rùn)腸通便，又能降血脂、降血壓，合理的食用有通便的功效。第三，檸檬。檸檬味道雖然多呈酸味，但在其內(nèi)代謝過程當(dāng)中可以變成堿性，它能將積累在細(xì)胞中的毒素溶解，促進(jìn)排便。第四，香蕉。香蕉含有大量的水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附在固體部分，使大便變軟易于排除。第五，菠蘿。菠蘿含有一種叫菠蘿朊酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠分析蛋白質(zhì)，可以有利于排便。
