五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 養(yǎng)生保健 > 四季養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生 11個小常識教你如何過夏

四季養(yǎng)生編輯
10次瀏覽

關鍵詞： #養(yǎng)生 #夏季養(yǎng)生

今天，讓小編告訴你11個夏季養(yǎng)生常識，教你如何度過夏季和一些夏季養(yǎng)生食譜！

夏季養(yǎng)生小常識

1、該睡不睡肝火旺

中醫(yī)大師認為，經(jīng)常顛倒工作和休息，長時間熬夜的人往往情緒不穩(wěn)定。由于從11點到凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間。如果在此期間，當血液流回肝臟即將儲存精氣時，如果人們不睡覺，這意味著強迫他們的肝臟繼續(xù)分解工作，精氣不能儲存，肝臟陰虛，陰陽不和諧。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟的主要工作，長期虐待肝臟不休息，肝火上升，容易疲勞，氣虛體弱。

中醫(yī)古籍《內經(jīng)》提到人體三寶，“精、氣、神”。相反，如果你虛弱，你會受到傷害，你的精神很容易受到影響，你的情緒也會受到很大影響。這就是為什么要保持精力。不要總是熬夜。適當?shù)奈缢瘜δ愕慕】涤泻锰?。良好的睡眠質量對緩解“苦夏”非常重要。

2、運動量太大

盡量做溫和的運動，太劇烈的運動會導致大量出汗，運動消耗大，失去大量的體液等于失去大量的體力，情緒也容易煩躁。打太極、氣功或元極舞都是很好的冥想運動。只有選擇溫和的運動，保持呼吸平靜，體內極其微妙的血管或經(jīng)絡，才有機會獲得足夠的營養(yǎng)。聽音樂散步。保持安靜的心理狀態(tài)，不要太興奮，更不要生氣和不耐煩。當你心情不好的時候，你可以通過散步和聽輕快的音樂來緩解負面情緒。

3、不要吃太“渾濁”的食物

夏天要吃清爽的食物，太渾濁的食物容易加速心火，增加體重，昏昏欲睡。中醫(yī)古籍記載:“經(jīng)常吃水里游的傷精，吃地上走的傷精，吃天上飛的傷精?！?。烹飪方法也盡量清淡，避免油炸、油炸和烘烤。甜食熱量高的時候要少吃。

4、少吃冷食

夏天，我們認為冷食可以降溫，但我們忽略了體內溫度較高（有時高達37度）。突然，我們喝了冰水，把它倒進體內。內臟受不了。為了消暑和鎮(zhèn)靜神經(jīng)，你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量高的水果。然而，胃寒的人應該少喝，多喝沸水。體質熱虛的人不妨吃銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣。

5、先“氣和”，再“心平”

中醫(yī)養(yǎng)生非常注重“氣和”，氣順，轉化為足夠的活動能量，身心舒展放松，心自然平靜下來。

6、養(yǎng)身也修性

健康專家強調“身心雙重修復”，當身體不容易影響心理時，心理不耐煩，身體慢慢虛弱。培養(yǎng)良好的生活習慣，逐步調整脾氣、習慣和個性，情緒更加穩(wěn)定。從情感健康的角度來看，真正的實踐不是七種情緒和六種欲望，而是能夠完美地控制起起落落的情緒。

7、多喝涼白開，飲食多樣化

由于夏季氣溫高，人體消化液分泌逐漸減少，胃酸減少，食欲神經(jīng)受到一定程度的抑制，飲食營養(yǎng)調節(jié)不規(guī)律與補水有關，但也必須注意飲食的多樣化。一些新鮮的沙拉，加入一些大蒜、姜、醋等調味品，不僅可以增加食欲，還可以預防腸道傳染病，吃時避免過度和過冷。

8、思想宜清靜

炎熱的夏天，人們容易悶熱、困倦、煩躁。因此，首先要讓自己的思想平靜下來，神清氣和，心平氣和，心平氣和。

9、飲食宜清淡

炎熱的夏季飲食應清淡、柔軟、易于消化，少吃高脂肪、厚味和辛辣的食物。清淡的飲食可以清熱、防暑、出汗、補充液，但也可以增強食欲。缺乏新鮮的蔬菜和水果，不僅能滿足所需的營養(yǎng)，而且能預防中暑。

主食應稀，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。你可以適當?shù)睾纫恍├滹嫞缢崦窚?、菊花茶等。然而，冷飲應該是適度的，不要喜歡冷的產品，否則會傷害陰和身體。此外，吃一些醋，不僅能生津開胃，還能抑制、殺滅細菌，預防胃腸道疾病。

10、住房宜清涼

早晚室內溫度較低，應打開門窗通風。中午，室外溫度遠高于室內溫度，必須關閉門窗，拉窗簾，或加_層薄紗，拒絕室外熱量。這樣，涼爽的室內環(huán)境，會讓人們平靜下來，午睡，休息會很舒服。

11、游樂宜清幽

炎熱的夏天不能長途跋涉。你應該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉，吐舊納新。晚上，當太陽下山時，你可以在河邊和湖邊漫步。涼風會讓你像水一樣平靜，消除一天的疲勞。

夏季保健五食譜開胃，清熱解暑

夏季健康食譜是什么？每年炎熱的夏天，許多人的食欲都會很差，消化功能降低，容易出現(xiàn)疲勞、上腹部不適等癥狀，有些人也容易患胃腸道疾病。因此，在炎熱的夏天，我們必須注意飲食調整，并采取相應有效的科學措施。以下是一些夏季健康食譜，清熱，打開食欲，讓我們來看看。

冬瓜薏米煮水鴨

準備材料：冬瓜500克，薏米30克，水鴨250克，生姜2片。

做法和功效：先將水鴨洗凈切成塊，放入薏米、生姜砂鍋中，加水，用武火煮15分鐘，然后煮1~1.5小時，加入適量的鹽和雞精。這湯能清熱解暑。冬瓜是解暑神器，利水消痰，美味健康。

黃芪銀花粥

配料：50g生黃芪、金銀花40g、粳米50g。

制備方法：將配料洗凈，將生黃芪、金銀花放入消毒紗布袋中，放入砂鍋中，加入1000毫升水，煮20分鐘，取出紗布袋和藥渣，放入洗凈的粳米，煮成粥。

服法：佐餐食用，分兩次服完。

使用:這種飲食可以清熱解濕，夏天可以選擇這種飲食，感受暑濕的邪惡，發(fā)燒，四肢疲勞，惡心厭食。

荷葉茯苓粥

配料:荷葉1片(鮮干均可)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。

做法:先將荷葉煎湯去渣，將茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，煮成粥，出鍋前將白糖放入鍋中。

功效：清熱解暑，寧心安神，止瀉止痢(對心血管疾病、神經(jīng)衰弱者也有療效)。

參芪山藥枸杞粥

配料：太子參60g，生黃芪40g，淮山藥40g，枸杞30g，粳米50g。

制作方法:將太子參和生黃芪切成薄片，將淮山藥打碎，將粳米洗凈，放入砂鍋中，放入1000毫升水(清井水最好)。煮至米粥。

服法：佐餐食用，分兩次服完。

使用方法：這種飲食可以健脾、補肺、益肝腎。慢性支氣管炎、肺氣腫引起的活動后氣短、咯痰量多者可選擇。

海鮮冬瓜湯

材料：鮮蝦、海虹、蛤蜊、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、芝麻油。

做法

1、洗凈所有材料。冬瓜去皮去籽，切成塊。蔥、香菜切段、姜切絲；

2、將清水、蔥段、姜絲放入鍋中煮沸，分別下海虹、蛤蜊焯至開口撈出；

3、將鮮蝦放入鍋中煮至蝦身彎曲，蝦殼變紅后撈出；

4、將鍋中的湯過濾后再放入鍋中，加入冬瓜塊燉10分鐘左右，直到冬瓜變軟；

5、將鮮蝦、海虹、蛤蜊放入冬瓜湯中，加入鹽和雞精；

6、煮沸后，滴入芝麻油，撒上香菜段。

冬瓜最大的優(yōu)點就是減肥成分好，還有抗衰老的作用。長期食用可以保持皮膚潔白光滑。

結論：以上是關于11個常識教你如何度過夏天的內容。通過以上內容，你知道如何輕松度過這個夏天，以后再也不用擔心了。此外，有了飲食，健康效果更好。你還在等什么？自己做吧！

延伸閱讀

點擊加載更多

相關問答 頭條推薦

原研塞來昔布膠囊作用功效怎么樣？止痛治痛抗炎三合一

最新推薦

左臂擦傷愈合傷口常常陣陣刺痛 孕28周腰疼怎么回事正常嗎 耳朵跟前有個疙瘩怎么可以下去 為什么小便時會有要大便的感覺 吃多了胃疼后背疼怎么回事兒 出生時腳底板帶的痔要不要去除 正常的腸液會隨著大便排出嗎 反流性咽喉炎不可以多喝水嗎 尿路真菌感染導致的影響有什么 多發(fā)性肌炎普通血常規(guī)有異常嗎 強直脊柱炎的病怎么治療的好 球蛋白異常是什么原因導致的 脾胃不好不吸收、太瘦怎么辦 眼睛長了一顆不知道什么東西 是怎么樣治療強直脊柱炎的 結核皮試做完第二天發(fā)癢正常嗎 氣短沒別的癥狀就是吸不上氣 肺結節(jié)CT值大嚴重還是小嚴重 重度高鉀血癥為什么興奮性降低 突發(fā)性耳聾怎么冶？能治好嗎 得了強直脊柱炎這病去哪治療 有時呼吸一會就要深呼吸一下 喝酒了酒精過敏全身紅怎么辦 血管迷走神經(jīng)性暈厥怎么回事 輸尿管的第一處狹窄位于哪里 安固定假牙前里面的牙只是敏感現(xiàn)在疼怎么辦 一直一個月牙都沒偶爾大拇指有點 左眼睛上眼皮里長個白疙瘩還老是流淚怎么回 嗓子疼的不能咽東西口腔里鼻子根耳朵疼 眼睛里長一塊一塊的黑斑是什么 雷沙吉蘭是口服嗎?用法用量是多少 發(fā)現(xiàn)有紫癜能否使用益氣補血片嗎 心力丸這個藥怎么吃?冠心病患者日常要這樣調理 阿邁新用于治療單純性皰疹一般要連續(xù)吃多久 韋瑞德可以停藥嗎 薄芝片用于治療紅斑狼瘡有哪些注意事項 藍丁格爾乳腺治療儀的使用注意事項有哪些 恒古骨傷愈合劑可以治療腰間盤突出嗎 鼻可樂鼻腔清洗劑怎樣使用 處方藥斯巴敏的功效是什么