8個(gè)春季養(yǎng)生小常識(shí)不能忘

四季養(yǎng)生編輯

20次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-21 09:49:36

如果你想在春天達(dá)到最好的養(yǎng)生效果，就有必要了解春天的養(yǎng)生常識(shí)。讓我們盤(pán)點(diǎn)一下春天需要注意的8個(gè)生活細(xì)節(jié)。快來(lái)學(xué)習(xí)。

1、早上梳頭，晚上泡腳

《健康理論》說(shuō):“春三月，每次梳頭100或200次，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，用熱湯做一撮鹽，洗膝蓋到方形躺著，排出有毒的腳氣，不要停滯?！币簿褪钦f(shuō)，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，可以促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病。

2、晚睡早起，不要愛(ài)床

在春天，我們應(yīng)該保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚睡是指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽(yáng)剛升起時(shí)起床，這有利于氣機(jī)的生長(zhǎng)。晚睡不是越晚越好。最好在晚上11點(diǎn)之前入睡，否則第二天很容易眼睛發(fā)紅，肝火也很容易升高。

3、提倡早起伸懶腰

之所以提倡早起伸懶腰，是因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你總是感到懶惰和虛弱。這時(shí)，如果四肢伸展，伸展全身肌肉，用深吸深呼，就會(huì)起到吐故納薪、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以緩解疲勞、醒神、增強(qiáng)力量、活肢。

4、曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣

春分過(guò)后，陽(yáng)光時(shí)間逐漸變長(zhǎng)。當(dāng)?shù)厍蛎撓露旌涞耐馓讜r(shí)，陽(yáng)光溫暖而柔和。在這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該享受陽(yáng)光帶來(lái)的健康好處。人們一直說(shuō)“學(xué)會(huì)曬太陽(yáng)比吃補(bǔ)藥好”。最好出門(mén)曬太陽(yáng)，不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。

5、“避免”紫外線，注意防曬

一般來(lái)說(shuō)，只有在炎熱的夏天，我們才會(huì)想到紫外線的存在。事實(shí)上，在春天，紫外線已經(jīng)開(kāi)始傷害皮膚。特別是在中午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)，紫外線的強(qiáng)度比你想象的要高得多。紫外線很容易促進(jìn)雀斑的產(chǎn)生和黑色素的沉積。因此，防曬霜非常重要。

6、堅(jiān)持每天多喝水

每天多喝水可以提高身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體功能，提高預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上，喝水還有另一個(gè)減肥的好處。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以減掉5磅。

7、不要急著穿衣服

春天由于氣候變化大，陽(yáng)光明媚，人們往往忽視了早春的變化和寒冷。因此，最好慢慢減少衣服。夏天不要突然換短袖短褲。寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于減少衣服。眾所周知，“春秋凍”的程度是你不能出汗。如果天氣很熱，你可以在三層和三層之間出汗。

8、徹底清潔，遠(yuǎn)離過(guò)敏

春季是過(guò)敏、呼吸道疾病和傳染病的高發(fā)季節(jié)，因此有必要進(jìn)行春季清潔。清潔盡量選擇好天氣，空氣清潔，清潔前打開(kāi)窗戶通風(fēng)，盡量用濕清潔代替清潔，防止室內(nèi)灰塵，有條件的家庭可以使用真空吸塵器，特別是徹底清潔床、沙發(fā)、衣柜等衛(wèi)生死角，床上用品也最好在室外干燥，地毯、窗簾每個(gè)季節(jié)都要清潔。

了解春季養(yǎng)生常識(shí)可以更好的保健身體，那么春季養(yǎng)生吃什么食物效果更好呢？讓我們一起往下看。

春天養(yǎng)生吃什么食物？

1、豆芽防止嘴唇干燥

春季氣候干燥，易出現(xiàn)口干唇干等口角炎癥狀，豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤(rùn)燥、清熱解毒的好選擇。與原豆相比，黃豆芽和綠豆芽的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，蛋白質(zhì)和多糖更容易吸收。從中醫(yī)的角度來(lái)看，春天吃豆芽可以幫助五臟從冬藏到春生，有利于肝氣疏通、脾胃健康。吃豆芽的方法有很多，可以焯水后涼拌，也可以做湯，也可以用來(lái)涮火鍋。

2、薺菜能補(bǔ)鈣

目前，雖然還沒(méi)有真正暖和起來(lái)，但是最耐寒的薺菜已經(jīng)上市了。薺菜營(yíng)養(yǎng)豐富，維他命C、類胡蘿卜素和各種礦物質(zhì)含量很高，尤其值得一提的是，它的鈣含量接近同等質(zhì)量牛奶的三倍。薺菜也有一定的藥用價(jià)值。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，它可以用來(lái)輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍和其他疾病。薺菜可以用來(lái)做餡，也可以用來(lái)冷拌、撒雞蛋、煮湯、煮粥等。

3、萵筍抗過(guò)敏

萵苣，也被稱為“春季蔬菜”，是最適合春季食用的蔬菜之一。萵苣富含維生素、鈣、鎂、膳食纖維和其他成分。日本的研究發(fā)現(xiàn)，萵苣中的某些物質(zhì)可以抵抗春季過(guò)敏引起的鼻炎，并可以緩解過(guò)敏患者的疼痛。萵苣可用于冷、燒、油炸、加工腌泡菜、泡菜等。

4、韭菜提高抵抗力

韭菜雖然一年四季都可以食用，但早春質(zhì)量最好。韭菜富含膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效預(yù)防習(xí)慣性便秘和結(jié)直腸癌的發(fā)生，因此被稱為“洗腸草”。韭菜性溫，所以春天吃可以固陽(yáng)氣，提高人的免疫力，尤其是手腳冰涼的人。吃韭菜的方法有很多。韭菜炒雞蛋或韭菜炒瘦豬肉是不錯(cuò)的選擇，但并不是每個(gè)人都適合吃韭菜?？诏?、咽干、喉痛、肝火旺盛的人最好少吃。