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高血壓吃什么 推薦幾款降壓食療

心血管內(nèi)科編輯
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長期的藥物治療往往是身體無法忍受的，尤其是對(duì)于治療時(shí)間慢的疾病，如高血壓。因此，如果你想無副作用地降低血壓，你必須依靠飲食治療。

降壓食療方法有哪些？

1、芹菜粥

芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長段，將粳米洗凈。芹菜和粳米放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火燉至米爛成粥，加入少許鹽和味精，攪拌均勻。

2、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花摘下蒂，在籠子里蒸，取出晾干或陰干，然后磨成細(xì)末備用。將粳米洗凈，放入鍋中，加入適量清水，用武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煮至半成熟，再加入菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每天吃兩次晚餐。

3、綠豆海帶粥

綠豆、海帶各100克，米飯適量。將海帶切碎，與其他兩種口味一起煮成粥。晚餐可以吃很長時(shí)間。

4、荷葉粥

一片新鮮荷葉，100克粳米，少許冰糖。將新鮮荷葉洗凈煎湯，然后用荷葉湯與粳米、冰糖一起煮粥。早餐和晚餐都很熱。

5、大蒜粥

將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘，取出，取100g粳米放入煮蒜水中煮粥，再放入大蒜中煮一會(huì)兒。

高血壓病人吃什么水果好？

1、高血壓常吃泥猴桃降血壓

獼猴桃是高血壓患者降壓水果的首選，也被稱為“獼猴桃”。泥猴桃酸、甜、冷，全果或果汁能清熱利水，消除血瘀，促進(jìn)血液循環(huán)，抗炎腫脹，降低血壓，降低膽固醇。對(duì)于高血壓患者、冠心病和動(dòng)脈硬化患者，經(jīng)常吃泥猴桃有助于控制血壓；

2、蘋果對(duì)高血壓患者有很多好處

蘋果被稱為“果王”，營養(yǎng)價(jià)值高，含有多種維生素、糖、果膠、無機(jī)鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對(duì)于高血壓患者來說，蘋果富含鉀鹽，可以與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合，排除體外，對(duì)預(yù)防心血管疾病起著重要作用。此外，蘋果還可以防止血液中膽固醇的增加，降低血液中的含糖量。高血壓病人吃蘋果，有很多好處。

3、橘子可以防止動(dòng)脈硬化

橙子c含有大量的維生素c、超過10種營養(yǎng)物質(zhì)，如酸和葡萄糖。對(duì)于慢性肝炎引起的高血壓，多吃橘子可以改善肝臟解毒，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，預(yù)防動(dòng)脈硬化。飯后經(jīng)常吃橘子，可以增進(jìn)食欲，消除高血壓引起的消化功能障礙；

4、香蕉預(yù)防高血壓和中風(fēng)

香蕉能為人體提供降低血壓的鉀離子，而能升高血壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀升高，血壓降低，特別是在原發(fā)性高血壓疾病中，鉀對(duì)血壓的影響大于鈉離子，限制鈉鉀增加，對(duì)預(yù)防和控制原發(fā)性高血壓和腦出血有明顯的針對(duì)性。

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