女性想要保養(yǎng)卵巢可吃這6種食物

婦科編輯

11次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 07:12:58

關(guān)鍵詞： #卵巢 #食物

女性一生都需要保養(yǎng)，尤其是中年，身體水分少，皮膚松弛，雌激素分泌減少，衰老特別快，如何保養(yǎng)卵巢？

保養(yǎng)卵巢的食物

1、栗子

栗子是堅(jiān)果食品之一。中醫(yī)認(rèn)為它有補(bǔ)腎壯腰的作用。事實(shí)上，應(yīng)該說男人吃栗子可以補(bǔ)腎，而女人經(jīng)常吃栗子可以滋陰。對(duì)于中年婦女來說，經(jīng)常吃栗子滋陰補(bǔ)腎，可以緩解更年期癥狀。

2、山藥

山藥是一種具有良好養(yǎng)陰作用的食物，是女性養(yǎng)陰養(yǎng)巢的優(yōu)良食物，在市場(chǎng)上也很容易找到。更好的是鐵棒山藥，具有補(bǔ)肺、健脾、養(yǎng)陰補(bǔ)腎的作用。

3、枸杞

枸杞通常是橙色的，因?yàn)樗且环N很好的配料，可以煮湯或浸泡在水中。如果太鮮紅，不要買，也不要染枸杞。枸杞作為女性滋陰養(yǎng)巢的食物，具有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、明目養(yǎng)血的功效，從而達(dá)到養(yǎng)巢的效果。

4、紅棗

紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)陰養(yǎng)巢的功效，富含維生素C。雖然干紅棗也很豐富，但每天只需要吃6-8顆紅棗就可以滋陰養(yǎng)巢。但是吃了紅棗之后，記得刷牙，避免牙齒受損，因?yàn)榧t棗對(duì)你的胃有好處，對(duì)你的牙齒不好！

5、豆類

豆類富含人體必需的大豆蛋白、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。女性多吃豆類可以促進(jìn)雌激素分泌，延緩衰老。同時(shí)，豆類還具有滋陰補(bǔ)腎的功效。

6、菠菜

菠菜含有女性容易缺乏的礦物質(zhì)鎂。如果女性每天攝入的鎂少于280毫克，人們就會(huì)感到疲勞。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可用能量。

維護(hù)卵巢的原則

1、應(yīng)符合卵巢周期性變化的特點(diǎn)

卵巢在一個(gè)月經(jīng)周期中有卵泡期、排卵期和黃體期。中醫(yī)認(rèn)為，在不同的月經(jīng)周期中，體內(nèi)陰陽氣血處于不同的狀態(tài)。例如，月經(jīng)后的時(shí)期主要是陰長(zhǎng)，不能過于溫暖陽。相反，它應(yīng)該休息陰血。食物應(yīng)清淡，如豆類和塊莖食品；月經(jīng)前的階段是陽長(zhǎng)期。你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍嘏氖澄锘蛩幬铮黾舆\(yùn)動(dòng)，使氣血順暢。

2、根據(jù)自己的身體特征，根據(jù)自己的身體特征

中醫(yī)認(rèn)為，人的體質(zhì)不同于陰、陽、寒、熱、虛、實(shí)。食物也有補(bǔ)瀉、寒、熱的區(qū)別。比如體質(zhì)偏熱，不虛弱。長(zhǎng)期或大量服用鹿膠、阿膠、黑桃、芝麻等溫補(bǔ)滋膩食物來維持卵巢，會(huì)使體內(nèi)的熱或濕熱更加旺盛，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)和身體“生氣”癥狀。

3、身心健康是最重要的