孕婦失眠吃什么食物這五種必須要吃

懷孕期編輯

21次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 08:28:35

關(guān)鍵詞： #失眠 #孕婦

孕婦失眠治愈的關(guān)鍵方法之一是通過(guò)吃。那么孕婦失眠吃什么食物是最好的呢？孕婦失眠的治療食譜是什么？不妨注意小邊！我相信這對(duì)孕婦的朋友很有幫助！

孕婦失眠吃什么？

牛奶

牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，足以安眠。喝牛奶的溫飽也增加了催眠作用。

核桃

核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯的產(chǎn)品，可以治療神經(jīng)元弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不良。每天早晚吃一些核桃仁，有利于睡眠。

桂圓

龍眼又甜又溫，無(wú)毒。龍眼肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，可治療失眠、健忘、神經(jīng)震弱等。龍眼肉是治療心脾兩虛、失眠等夢(mèng)的方劑。

蓮子

蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢(mèng)多而失眠的人，可以用蓮子心加鹽，水煎，每晚睡前服用。

茶療

有人說(shuō)喝茶是醒腦，但不知道喝茶其實(shí)也能促進(jìn)睡眠。

孕婦失眠食譜

冰糖銀耳蓮子湯

冰糖銀耳蓮子湯不僅能幫助準(zhǔn)媽媽安神，睡得更好，還具有滋陰、潤(rùn)膚、益氣生津的功效，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。

具體做法并不難。準(zhǔn)媽媽們只需要準(zhǔn)備十克銀耳、六克蓮子和十個(gè)紅棗。你只需要浸泡整個(gè)銀耳，去除銀耳根部的沉淀物和各種雜質(zhì)，然后把整個(gè)銀耳撕成碎片，放在碗里備用。緊緊地把十個(gè)紅棗全部洗干凈，把核全部去掉，和銀耳放在一起。接下來(lái)，準(zhǔn)媽媽們可以開(kāi)始煮這些食材。我們需要在鍋里放適量的水，把所有的成分都倒進(jìn)鍋里，用大火煮，然后用小火慢慢燉。當(dāng)銀耳完全煮熟，湯粘稠時(shí)，你可以從鍋里開(kāi)始吃。

枸杞葉芹菜粥

芹菜一直是一種非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，孕婦可以經(jīng)常吃芹菜，它對(duì)孕婦有很好的鎮(zhèn)靜作用，可以幫助治療懷孕期間的失眠，發(fā)揮鎮(zhèn)靜和消除煩惱的作用。枸杞葉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不容低估。它富含甜菜堿、蘆丁、各種氨基酸和微量元素，具有滋養(yǎng)肝臟、明亮眼睛、鎮(zhèn)靜心靈的保健作用。

制作這道菜時(shí)，準(zhǔn)媽媽們需要提前準(zhǔn)備大約75克粳米、30克枸杞葉和60克芹菜。首先，你需要把芹菜和枸杞葉全部清洗干凈，切碎。然后，將粳米放入砂鍋中，加入適量水，煮成粥。煮熟后，可將芹菜、枸杞葉放入粥中，然后用慢火煮一會(huì)兒，出鍋前加鹽調(diào)味。不是很簡(jiǎn)單嗎？

孕婦失眠的原因

1、激素的影響。

因?yàn)閼言校瑫?huì)受到體內(nèi)孕酮的影響，情緒波動(dòng)，容易快樂(lè)，容易發(fā)脾氣，甚至哭笑，令人難以置信的是這些變化集中在10秒內(nèi)，使孕婦在心理和精神敏感時(shí)期，有時(shí)悲傷，有時(shí)興奮，經(jīng)常導(dǎo)致失眠，甚至抑郁。

2、飲食習(xí)慣發(fā)生了變化。

懷孕后，由于懷孕反應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)要求，孕婦的飲食習(xí)慣會(huì)發(fā)生一定的變化。就像一些孕婦會(huì)感到惡心和嘔吐一樣，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。另外，如果懷孕期間食欲特別好，吃得特別，會(huì)影響胃腸功能，引起不適，自然會(huì)睡不好。如果孕婦總是對(duì)茶、咖啡、油炸食品等感興趣，改變體內(nèi)激素分泌，也會(huì)引起身體不適，引起失眠哦。

失眠孕婦

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