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失眠的話可以多吃些蜂蜜、香蕉、牛奶，這些食物能改善失眠的，運(yùn)動(dòng)可緩解白天的緊張并會(huì)身心放松而有一個(gè)好睡眠，但不必刻意追求過度疲勞，興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應(yīng)該少碰，晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。