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失眠的人平時可以多吃小米、蘋果、牛奶等助眠食物。小米能夠起到舒緩神經(jīng)的作用，還可以幫助入睡。蘋果營養(yǎng)十分豐富，也可以輔助治療失眠。牛奶里面含有豐富的色氨酸，睡前喝一小杯牛奶可以幫助快速入睡，還能提高睡眠質(zhì)量。