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春季養(yǎng)生四要點(diǎn) 還有三件防病法寶

四季養(yǎng)生編輯

25次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 13:45:03

關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春季養(yǎng)生重點(diǎn)四點(diǎn)

春季飲食：宜辛甘清淡，避免酸油膩

春天宜吃辛甜發(fā)散的產(chǎn)品，不宜吃酸味，少吃生冷油膩，以免傷脾胃。多吃蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽氣生長的食物，以及棗、百合、梨、龍眼、銀耳等微甜的食物，少吃李子、醋、杏等酸性食物。

春之起居：

宜晚上早起，避免突然減少衣服

隨著春天的到來，人體的陽氣趨于表面，皮膚的原因逐漸拉伸，肌肉表面所需的氣血供應(yīng)增加，導(dǎo)致身體困倦。徐學(xué)猛提醒，春天來了，我們應(yīng)該堅(jiān)持“晚上早起”，克服疲勞和懶惰，思考睡眠，幫助生陽升起。隨著白天的增長和夜晚的縮短，合理調(diào)整睡眠也可以增強(qiáng)人體適應(yīng)自然、抵御外邪的能力，避免生病。

春季氣候變化較大，溫暖寒冷，不要突然減少衣服，尤其是老年人和弱者，減少冬季服裝應(yīng)特別小心，適當(dāng)?shù)摹案采w春季”合適。此外，春季水分逐漸加重，天氣由寒冷變暖，多曬床上用品和衣服，注意經(jīng)常打開窗戶通風(fēng)，使室內(nèi)空氣循環(huán)，預(yù)防疾病。

春之情志：

宜安靜豁達(dá)，避免暴怒和抑郁

春天的情緒恢復(fù)尤為重要。情緒異常容易導(dǎo)致肝氣抑郁，進(jìn)而影響心、脾、胃的運(yùn)輸，出現(xiàn)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能障礙、免疫功能下降等疾病。健康應(yīng)盡量避免憤怒，緩解抑郁，不要約束和抑制情緒，多沐浴在陽光下，積極鍛煉，使情緒舒適。

春之鍛煉：

適合拉筋養(yǎng)肝，避免劇烈過度

春天過后，運(yùn)動可以改善身體的新陳代謝，增強(qiáng)身體抵抗外部邪惡的能力，從而加強(qiáng)對骨骼和關(guān)節(jié)的保護(hù)，增強(qiáng)身心健康。然而，此時(shí)，寒冷和溫度交替，不適合劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×疫\(yùn)動容易出汗，出汗過多會加速陽的消耗，使人感到虛弱，甚至損害人體的健康，使外部邪惡有機(jī)會利用。

春季運(yùn)動以柔性伸展運(yùn)動為主，達(dá)到拉筋養(yǎng)肝的目的。

春季防病三寶

艾灸熏蒸可以避免污染和除濕

艾灸在中國有著悠久的歷史，每年清明節(jié)都有把艾葉放在房子前后的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，艾灸對十多種常見細(xì)菌和真菌有顯著的殺菌和抑菌作用。研究人員在清潔要求較高的母嬰病房使用艾灸熏蒸消毒，空氣中的細(xì)菌含量顯著降低。

通竅香囊可以安神助眠

突雨不歇，空氣中濕氣密集，讓人精神疲憊。同時(shí)，房間潮濕，氣溫忽高忽低，越來越多的人感冒和鼻炎復(fù)發(fā)。林曉杰教授說，除了注意戴口罩、勤洗手等公共衛(wèi)生習(xí)慣外，我們還應(yīng)該更加注意個(gè)人的正常生活，不要養(yǎng)成早起晚睡的生活習(xí)慣。林教授說，春天又冷又濕，肝氣上升，容易疲勞，易怒，可以戴中藥香囊來緩解這些情況。

中藥足夠溫暖，散寒發(fā)熱

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“陽起于足五趾之表，陰起于足五趾之內(nèi)?！弊闳柦?jīng)止于腿腳，足三陰經(jīng)止于腿腳。這是陰陽交匯處。不僅如此，腳底還覆蓋著相應(yīng)的反應(yīng)區(qū)。