春季必備12點養(yǎng)生小常識

四季養(yǎng)生編輯

10次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 06:09:37

春天是一個充滿春天、鳥語花香、百花齊放的美麗季節(jié)。春天，人體陽氣旺盛。雖然氣溫上升了，但仍有寒冷的余地，以防止寒冷和風(fēng)。此外，春季養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肝為主，飲食應(yīng)少吃酸辣食物，宜吃涼甜食物。春天過后，氣候仍然干燥，因此也有必要補充水分。另外，春天有哪些養(yǎng)生小貼士？

春季養(yǎng)生小常識

1、堅持每天多喝水

每天多喝水可以提高身體系統(tǒng)的循環(huán)速度，緩解緊張的身體功能，提高預(yù)警能力和能量消耗。事實上，喝水還有另一個減肥的好處。如果你每天吃16盎司的水，你一年可以減掉5磅。

2、不要急著穿衣服

春天由于氣候變化大，陽光明媚，人們往往忽視了早春的變化和寒冷。因此，最好慢慢減少衣服。夏天不要突然換短袖短褲。寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等。尤其是中老年人，不要急于減少衣服。眾所周知，“春秋凍”的程度是你不能出汗。如果天氣很熱，你可以在三層和三層之間出汗。

3、早上梳頭，晚上泡腳

《健康理論》說:“春三月，每次梳頭100或200次，晚上睡覺的時候，用熱湯做一撮鹽，洗膝蓋到方形躺著，排出有毒的腳氣，不要停滯。”也就是說，春天早上梳頭，晚上用淡鹽水泡腳，可以促進(jìn)人體氣血運行，保健防病。

4、晚睡早起，不要愛床

春季養(yǎng)生要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚睡意味著晚上9點以后入睡。早起意味著太陽剛升起時起床，有利于氣機的生長。晚睡不是越晚越好。最好在晚上11點之前入睡，否則第二天很容易眼睛發(fā)紅，肝火上升。

5、提倡早起伸懶腰

之所以提倡早起伸懶腰，是因為經(jīng)過一夜的睡眠，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，所以當(dāng)你醒來時，你總是感到懶惰和虛弱。這時，如果四肢伸展全身肌肉，用深吸深呼，就會起到吐故納薪、行氣活血、疏通經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以緩解疲勞、醒神、增強力量、激活四肢。

6、曬太陽補鈣

春分過后，陽光時間逐漸變長。當(dāng)?shù)厍蛎撓露旌涞耐馓讜r，陽光溫暖而柔和。在這個時候，我們應(yīng)該享受陽光帶來的健康好處。人們一直說“學(xué)會曬太陽比吃補藥好”。最好出門曬太陽，不要隔著玻璃曬太陽。

7、“避免”紫外線，注意防曬

一般來說，只有在炎熱的夏天，我們才會想到紫外線的存在。事實上，在春天，紫外線已經(jīng)開始傷害皮膚。特別是在中午11點到下午3點，紫外線的強度比你想象的要高得多。紫外線很容易促進(jìn)雀斑的產(chǎn)生和黑色素的沉積。因此，防曬霜非常重要。

8、抵御春困有妙招

“春困”使人身體疲勞，精神抑郁，應(yīng)多吃紅、黃、深綠色蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、青椒、芹菜等，有利于恢復(fù)能量，消除春困。生活節(jié)奏應(yīng)該有規(guī)律，不要熬夜，早晚睡覺。避免吃得太飽，一天三餐不要吃得太飽，否則胃會過度膨脹，人們很容易感到困倦。

9、多吃甘溫之品

中醫(yī)認(rèn)為“春季宜省酸刪甘，以養(yǎng)脾”。那是因為當(dāng)春天肝氣旺盛時，肝氣會影響脾臟，所以春天很難出現(xiàn)脾胃虛弱；多吃酸味食物會使肝功能亢進(jìn)。因此，在春季飲食維護中，應(yīng)選擇辛、甜、溫的產(chǎn)品，避免酸味。甜食:糯米、黑米、高粱、燕麥等谷物；南瓜、扁豆、紅棗、龍眼、核桃、栗子等果蔬；牛肉、鯽魚、鱸魚、鰻魚等肉類。

10、霧天不宜運動

隨著春天的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮，但在霧天鍛煉是不合適的。霧珠含有大量有害物質(zhì)，如灰塵和病原微生物。由于運動時呼吸量的增加，更多的有害物質(zhì)必然會被吸入肺部。

11、過敏者最好遠(yuǎn)離花粉

春天盡量少開花，避免接觸花粉。出門最好戴圍巾，避免接觸柳絮或楊絮。風(fēng)天出門最好戴口罩?？諝赓|(zhì)量差的時候(如有灰塵、浮塵或陰霾天氣)最好不要出門，出門要隨身攜帶應(yīng)急藥物。如果你想在戶外鍛煉，最好在早上或雨后選擇更好的空氣。

12、保健防病

春季溫暖多風(fēng)，最適合細(xì)菌、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎、病毒性心肌炎等疾病。因此，我們必須注意衛(wèi)生，經(jīng)常洗衣服，消除害蟲，打開窗戶通風(fēng)，提高防御能力，少去公共場所，避免感染；春季是氣候交替的過渡季節(jié)，如果不注意醫(yī)療保健，或過度食用辛熱產(chǎn)品，然后由季節(jié)性邪惡引起，一些舊疾病容易復(fù)發(fā)，如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗死、精神疾病等，應(yīng)特別注意食品、服裝、住房、交通的各個方面。

養(yǎng)生

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