夏季如何養(yǎng)生 夏季養(yǎng)生要知道的七個常識
四季養(yǎng)生編輯
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夏天很熱。如果你想保持健康，你必須了解以下保持健康的常識，以保持健康：
夏季養(yǎng)生常識
夏季常喝菊花茶
炎熱的夏天容易中暑，而且更容易困倦，此時喝菊花茶，有助于降溫醒腦。
夏季用溫水洗澡
夏天很熱，很多人喜歡用冷水洗澡，這不好，因為直接用冷水洗很容易產生刺激，不及時穿衣服，冷熱交替很容易感冒。因此，建議用溫度略低于體溫的溫水清洗身體。
夏季運動要適度
夏天天氣晴朗，很多人會選擇出去鍛煉。鍛煉是一件好事，但要注意，鍛煉應該是適度的，過度的鍛煉會增加身體的負擔。這樣，出汗量往往相對較大，但也可能導致身體缺水。
選擇夏季的枕頭
枕著好枕頭睡覺，更容易入睡，讓你有好的睡眠質量，到第二天才有好的精神。相反，它會影響睡眠，使你失眠，不利于身體休息。在這方面，建議使用絨毛或羽毛枕頭，枕套最好選擇棉質。不要選擇合成纖維，因為這種材料制成的枕套很容易積累熱量。枕著這樣的枕頭，更容易感到熱。當你發(fā)燒時，更難入睡。
夏天堅持午睡
對于很多晚上睡不好的人來說，適時午睡可以作為補償。但是午睡時間最好在一個小時左右，不要太長。
夏季運動后不能喝冷飲
運動后不要用冷飲降溫。有些人習慣于在運動后吃冷飲。事實上，在高溫下吃冷飲會損害腸胃。運動后溫鹽水是最好的飲料。
夏季游樂宜清幽
炎熱的夏天不能長途跋涉。你應該在附近尋找安靜。早晨，黎明初照，三氣清新。你可以在郁郁蔥蔥的花園里散步和鍛煉，吐舊納新。晚上，當太陽下山時，你可以在河邊和湖邊漫步。涼風會讓你像水一樣平靜，消除一天的疲勞。
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