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推薦六款秋季養(yǎng)生粥

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

健康喝粥，無論什么時候可以，但你應(yīng)該選擇喝什么粥！每個季節(jié)都有不同的選擇，那么秋季健康喝什么粥呢？秋季健康粥的食譜是什么？下面跟隨小邊學(xué)習(xí)，秋季健康不再麻煩！

秋季養(yǎng)生喝什么粥？

1、山芋粥

山芋和粳米一起煮，常食可預(yù)防高血壓、動脈硬化、肥胖等疾病。

2、梨子粥

兩個梨，用核切碎，100克粳米和水煮粥洗凈。因為梨有很好的潤燥作用，所以可以作為秋季常吃的保健食品。

3、芝麻粥

搗碎芝麻和大米一起煮，可以治療眩暈、記憶力下降、早白等。芝麻50克，大米100克。先炒芝麻，最好研究成細(xì)碎。大米煮熟后，與芝麻混合食用。秋季常食可延長壽命，潤肺。它是秋季保健粥的領(lǐng)導(dǎo)者。對便秘、肺燥、咳嗽者有一定療效。

4、牛肉粥

切牛肉和粥一起煮，可以補脾胃，強筋骨。

5、菊花粥

菊花60克，米100克。先煎菊花，再同米煮粥。由于具有散熱、清火、明目等功效，對秋季風(fēng)熱感冒、心煩咽燥、眼紅腫痛有較好的治療作用。同時對心血管疾病也有很好的防治作用。

6、赤小豆粥

紅豆50克，米100克，少許白糖。紅豆和米放入鍋中，用大火煮沸，用文火煮沸。食用時，加入白糖。具有清熱利尿、解渴的功效。

秋季養(yǎng)生注意事項

1、細(xì)嚼慢咽

這一點非常重要，如果我們吃得太快，那么我們的消化系統(tǒng)就不會分泌太多，因為它會導(dǎo)致消化不良。

2、吃應(yīng)該吃的食物

多吃五谷類食物，多吃豆類、雞蛋、魚和一些瘦肉，以及一些新鮮的蔬菜和瓜果也要吃哦。

3、睡前不要吃東西

事實上，隨著天氣變冷，人們應(yīng)該養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，而不是像夏天那樣晚睡。當(dāng)然，睡覺前最好不要吃東西。

4、休息很重要

良好的睡眠對飲食至關(guān)重要。當(dāng)然，我們不應(yīng)該在飯后立即鍛煉，也不應(yīng)該直接躺下或看電影。

5、定時定量

飲食規(guī)律是一個長期的過程。所以這個過程實際上必須發(fā)展，不能為了一頓飯暴飲暴食，這對我們的胃非常不利。

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