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女生必看 經(jīng)期必吃的12種水果

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #女生 #水果

月經(jīng)是女性生理周期中的一個特殊時期，身體會有一些變化，包括體力下降、情緒波動等。在此期間，合理的飲食可以緩解不適，幫助身體保持良好的狀態(tài)。以下是月經(jīng)期間必須吃的12種水果，營養(yǎng)豐富，有助于緩解月經(jīng)期間的不適。

1.紅棗

紅棗富含鐵、膳食纖維和維生素，對緩解月經(jīng)疲勞、補血氣有很好的效果。

2.香蕉

香蕉富含鎂，有助于緩解經(jīng)期情緒波動和腹部不適。

3.橙子

橙子富含維生素C和鈣，能提高免疫力，緩解疲勞。

4.火龍果

火龍果富含維生素C和纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

5.西瓜

西瓜含有大量的水，有助于緩解月經(jīng)腹痛和水腫。

6.櫻桃

櫻桃富含抗氧化劑，有助于緩解月經(jīng)炎癥，抵抗細(xì)菌感染。

7.檸檬

檸檬富含維他命C，能促進血液循環(huán)，減輕月經(jīng)疼痛。

8.蘋果

蘋果富含膳食纖維，有助于調(diào)節(jié)腸道功能，緩解月經(jīng)便秘。

9.藍莓

藍莓富含花青素和維生素C，具有抗氧化和抗炎作用，緩解月經(jīng)不適。

10.柚子

葡萄柚富含維生素C和纖維，能促進新陳代謝，減輕疲勞。

11.菠蘿

菠蘿中含有消化酶，有助于緩解經(jīng)期消化不良。

12.柑橘類水果

橘子、柚子等柑橘類水果富含維生素C和礦物質(zhì)，對提高免疫力、緩解疲勞有積極作用。

月經(jīng)期間，合理攝入這些水果不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還能緩解月經(jīng)期間的不適癥狀，使月經(jīng)期間更加舒適健康。當(dāng)然，也有個體差異。如果您對某些水果過敏或有特殊的飲食禁忌，請在飲食前咨詢醫(yī)生。

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