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小腿抽筋如何通過按摩來緩解

骨科編輯
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關(guān)鍵詞： #按摩 #腿抽筋

很多人都經(jīng)歷過小腿抽筋。這種味道真的很愉快。小腿抽筋的原因有很多。肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ娪谛⊥群湍_趾。疼痛是無法忍受的。尤其是在半夜抽筋的時候，人們經(jīng)常醒來。他們長時間無法緩解疼痛，影響睡眠。那么，如何通過按摩緩解小腿抽筋呢？

按摩副甲狀腺

副甲狀腺位于腳底內(nèi)側(cè)約45度，腳趾向下延伸到腳底關(guān)節(jié)的接頭上方，用手觸摸顆粒的感覺，在定點(diǎn)按摩時找到微凸顆粒。

按揉委中穴

將健側(cè)手指尖放在患肢委中穴上，拇指放在髕骨上方，用力揉搓1分鐘。

按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指腹放在條口穴上，用力按揉1分鐘。

膝神經(jīng)按摩

膝神經(jīng)在小腿外側(cè)有一根大骨頭，按摩時自下而上按摩。

陽陵泉穴

位于膝蓋斜下，小腿外側(cè)腓骨小頭稍前凹陷，拇指腹部放置在同一患肢陽陵泉穴上，其余四根手指附著在腿部腹部，適當(dāng)按壓揉搓1分鐘，可改善血液循環(huán)。

反其道而行之

向相反的方向拉腳趾，堅(jiān)持1～2分鐘以上就能見效。具體方法是，如果小腿后面的肌肉抽筋，可以用扳腳抬起腳板，盡量伸直膝蓋。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時，你可以壓住腳板，用力彎曲腳趾。

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