你為什么不瘦？這幾個壞習(xí)慣你占了幾個？
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博禾醫(yī)生
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過度肥胖對人體健康不利，很多疾病的出現(xiàn)與過度肥胖有關(guān)，如高血壓、高脂血癥、脂肪肝等可能是過度肥胖，因此需要用正確的方法維持體重正常。肥胖明顯的話，有些壞習(xí)慣需要改變，有些人瘦不下來與這些壞習(xí)慣沒有改變有關(guān)。那么，為了防止肥胖，需要改變什么樣的壞習(xí)慣呢？
為了防止肥胖，需要改變什么樣的壞習(xí)慣呢？
1、暴飲暴食
飲食對人體重的影響很大，平時暴飲暴食，攝取高脂肪、高高卡路里、高糖類的食物，有可能成為肥胖的根源。高卡路里的食物攝取過多，沒有馬上消耗的話，脂肪物質(zhì)的堆積有可能會影響健康。為了控制體重，避免肥胖，平時要改掉飲食的壞習(xí)慣，注意飲食的清爽健康，及時提供人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)即可，避免過度肥胖威脅健康。
2、熬夜
長期熬夜也是引起肥胖的因素，現(xiàn)在很多人不重視睡眠的合理性，平時熬夜容易引起內(nèi)分泌功能障礙，體內(nèi)激素水平變動時可能會影響脂肪物質(zhì)的分解代謝，日積月累后也會發(fā)生肥胖現(xiàn)象。如果你想盡快控制你的體重，關(guān)鍵是確保你每天有足夠的睡眠，一般睡眠時間是7到8小時。早睡早起，身體正常運轉(zhuǎn)，瘦素也正常分泌，有助于控制體重。
3、久坐不動
久坐不動的行為沒有改變，肥胖也來訪。由于久坐不動的狀況下身體循環(huán)，降低代謝能力不僅影響正常血液的提供，還會因為體內(nèi)垃圾毒素的堆積、脂肪物質(zhì)的消耗量少而發(fā)生肥胖現(xiàn)象，在控制體重的過程中注意適當(dāng)?shù)倪\動是很重要的，在運動過程中不僅可以提高心肺功能，提高抵抗力，還可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪物質(zhì)、糖類物質(zhì)的燃燒和利用因此，要控制體重，防止減肥，最重要的是改變運動不足、久坐等行為，積極投入運動后維持體重正常。
由此可見，很多人瘦不下來與很多不良習(xí)慣有關(guān)，平時吃錯飯、經(jīng)常熬夜、久坐等都可能誘發(fā)肥胖，在控制體重的過程中要保持良好的生活習(xí)慣，保持身體健康，及時燃燒利用脂肪物質(zhì)，保持體重合理，否則過度肥胖可能會引起嚴(yán)重疾病，威脅人體健康。
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