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高血壓飲食吃什么好？這四種食物有助于穩(wěn)定血壓

內分泌科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #高血壓 #血壓 #高血壓飲食

高血壓在發(fā)病過程中，血壓上升引起各種癥狀。如果想保持血壓穩(wěn)定，就要注意飲食的合理性，取得人體所需的營養(yǎng)物質，保持血壓穩(wěn)定。否則，長期血壓過高確實會影響人體健康，高血壓的癥狀可能無法控制。那么，高血壓的人可以適當吃什么食物呢？

1、芹菜

在高血壓發(fā)病期間可適當食用芹菜。芹菜是比較常見的綠色蔬菜，不僅含有豐富的粗纖維，還能促進腸道蠕動，改善便秘，含有人體所需的鉀離子，適當飲食后促進身體對鈉離子的排泄，血壓也會下降。

在穩(wěn)定血壓的過程中，可以適當?shù)爻郧鄄藖碚{節(jié)身體質量，保持血壓的穩(wěn)定狀態(tài)，防止高血壓的出現(xiàn)威脅人體健康。

2、馬鈴薯

血壓過高會引起頭暈、頭痛、身體麻木、心悸等各種不良反應，有可能是高血壓發(fā)出的信號，在控制高血壓的過程中適當吃馬鈴薯。土豆是比較常見的主食，適當進食土豆不僅能夠達到飽腹效果，還能夠獲取里面豐富的鉀離子。

高血壓患者本身排泄鈉離子的負擔就加重，如果可以適當補充鉀離子含量豐富的土豆，通?？梢跃S持血壓穩(wěn)定，這樣才能防止血壓過高對人體健康造成影響。

3、山藥

一般血壓過高時，飲食科學合理，適當飲食山藥，促進健康。山藥中含有特殊蛋白質，除了養(yǎng)護脾胃外，還可以盡快排出體內的脂肪、垃圾垃圾，有利于降低血液粘度，間接降低血壓。

因此，在控制高血壓的過程中要注意飲食科學，適當吃山藥調節(jié)身體，使血壓穩(wěn)定，防止血壓急劇上升引起各種不良癥狀。

4、綠豆

血壓高的人適當吃綠豆，綠豆煮湯吃，不僅可以得到營養(yǎng)物質，還可以得到利尿的效果。這樣水分排泄順利，可以帶走體內多馀的鈉離子，有助于控制血壓。因此，在穩(wěn)定血壓、降低血壓的過程中，要適當吃綠豆，保持健康，防止血壓過高引起各種癥狀，病情惡化。

血壓穩(wěn)定，飲食合理重要，飲食中吃上述食物，血壓穩(wěn)定。

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