秋季適合吃什么水果秋季吃什么水果養(yǎng)生效果好

四季養(yǎng)生編輯

23次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2023-10-14 14:53:25

秋季氣候比較干燥，很多人在秋季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肺熱，肺熱一般會(huì)導(dǎo)致上火咳嗽等的癥狀，嚴(yán)重的情況可能還會(huì)發(fā)燒，所以肺熱要注意及時(shí)清熱，清肺熱的食物以及藥物也有很多。那么，秋季適合吃什么水果？秋季吃什么水果養(yǎng)生效果好？

1、秋季吃什么水果養(yǎng)生

1.葡萄

葡萄中含的白藜蘆醇是一種強(qiáng)抗氧化劑，可抗衰老，并清除體內(nèi)自由基，對(duì)心腦血管病有積極的預(yù)防和治療作用。需要提醒的是，葡萄性寒涼，脾胃虛寒者不宜多食。

2.柑橘

維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過(guò)敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等。

3.柿子

俗話說(shuō)，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開(kāi)始“冒頭”，成為最時(shí)令的水果。柿子正是對(duì)付秋燥的最佳蔬果之一，是必不可少的秋季養(yǎng)生食物。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營(yíng)養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時(shí)節(jié)又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說(shuō)法。

4.山楂

果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者，但孕婦、兒童、胃酸分泌過(guò)多者、病后體虛及牙病患者不宜食用。

5.石榴

石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)有延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

6.鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，鉀對(duì)控制血壓有利，鎂有助于對(duì)抗壓力等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

7.柚子

又到柚子上市時(shí)，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當(dāng)之無(wú)愧的當(dāng)家水果。中醫(yī)認(rèn)為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，柚子含有豐富的有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)及活性物質(zhì)，具有降低血糖、減少血栓等作用。

2、春季吃什么去肝火

喝牛奶能夠去解熱毒：

很多人認(rèn)為喝牛奶會(huì)加重“上火”的情況，其實(shí)并不然，牛奶不僅不會(huì)上火，還能更好的去肝火解熱毒。天然養(yǎng)生專家說(shuō)牛奶性微寒，其中，含有高達(dá)70%左右的水分，可以補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分，還去除火氣。需要注意的是千萬(wàn)不要把牛奶凍成冰塊，那樣會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

海帶是通便去火的理想食物：

海帶性寒味咸，是排毒養(yǎng)顏、滋補(bǔ)強(qiáng)身、通便消炎、化痰平喘的食物。海帶中的碘被人體吸收后還有促進(jìn)有害物質(zhì)的排除、促進(jìn)炎癥滲出物的炎癥滲出物的等等。

蜂蜜是排毒養(yǎng)顏、去火的良品：

蜂蜜中含有的元素非常多，比如：葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、維生素E、果糖、蘋果酸、淀粉酶、維生素D和B、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、天然香料、淀粉酶、鈉、鐵等等，具有排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)肺止咳、潤(rùn)腸通便、去火、防治心血管疾病的效果。

黃瓜是清熱解毒生津止渴：

黃瓜性平味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸、維生素B2、維生素C、維生素E、二酸、葫蘆素等，具有明顯的排毒、清熱、生津止渴、促進(jìn)人體新陳代謝、抑制黑色素的功效。

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