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飯后散步能降低多少血糖值？

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關(guān)鍵詞： #血糖 #血糖值

飯后30分鐘到1小時(shí)后開始散步有助于降低血糖值。散步有助于降低血糖值，但飯后不能馬上活動(dòng)。不僅降低血糖值，還容易引起胃下垂和心悸。因此，飯后30分鐘到1小時(shí)后進(jìn)行活動(dòng)，慢跑有助于加快體內(nèi)血液循環(huán)速度，有效促進(jìn)人體肌肉組織對(duì)葡萄糖的利用，促進(jìn)血糖的分解，有助于降低血糖值。

如何降低血糖值

1、增加活動(dòng)量。有效的運(yùn)動(dòng)可以加快血液循環(huán)的速度，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，有降低血糖的效果。

2.適當(dāng)增加維生素C的攝取。維生素C是一種抗氧化劑，具有保護(hù)動(dòng)脈血管壁的效果，減少斑塊的堆積，有效減少糖尿病并發(fā)癥的概率。

3、增加水分?jǐn)z取。水分有稀釋血糖的效果，在一定程度上降低血液中葡萄糖的含量。

4、保持情緒穩(wěn)定，保證充足的睡眠。

飯后散步的好處是什么

飯后散步有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效分解和吸收食物，有助于改善積食和消化不良癥狀。飯后散步有助于促進(jìn)人體本身的血液循環(huán)，加快血液循環(huán)的速度，在一定程度上提高自己的免疫力。此外，飯后散步有利于血糖分解，使人體關(guān)節(jié)更加靈活。

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